Денис Семенихин, известный российский бодибилдер, раскрыл список лучших упражнений для поддержания фигуры после пятидесяти лет.
Эту информацию привел Men Today.
Он советует выполнять упражнения на улице, такие как отжимания на брусьях и подтягивания широким хватом. В зале же следует делать жим лежа на 50 килограммов пять подходов за тренировку, а также становую тягу сумо на 50 килограммов на крючках. Дополнительно важно делать приседания и упражнение под названием «велосипед».
Кроме этого, он рассказал о челлендже с пятью тоннами. Для выполнения этого испытания необходимо выполнить определенное количество подтягиваний и отжиманий на брусьях, которое при умножении на вес даст пять тонн.
