Эффективно справляться с жарой можно разнообразными методами — от употребления достаточного количества воды до приготовления блюд, в составе которых присутствуют водосодержащие продукты, вроде огурцов.
Это рассказал семейный врач, уролог Масарат Джилани. В своем комментарии для Newsweek врач призвал следовать нескольким строгим правилам во время жары.
В качестве главного и наиболее очевидного правила доктор указал на необходимость употребления больших объемов воды. В жаркую погоду он рекомендовал употреблять до трех литров воды ежедневно и не выходить на улицу без бутылки с водой.
Кроме того, врач отметил, что получать жидкость можно и из продуктов питания, таких как огурцы, клубника и дыни. Их можно использовать для приготовления закусок и салатов, которые помогут утолить жажду.
Эксперт предупредил, что в жаркую погоду следует избегать определенных напитков. Он отметил, что употребление большого количества алкоголя в жару может привести к недостатку жидкости в организме. Джилани советует пить по стакану воды за каждый стакан алкоголя, чтобы компенсировать его действие.
Кроме того, использование солевых растворов может помочь восполнить минералы, потерянные в результате потоотделения.
