Похудеть можно без диет и тяжелых тренировок. Для этого следует воспитать у себя 7 привычек, позволяющих на долгие годы сохранить стройность.
Прежде всего нужно удалить или хорошо спрятать все вредные продукты в квартире, например сладости, выпечку. На видные места нужно поместить фрукты, орехи и прочие полезные и малокалорийные продукты, информирует ФАН со ссылкой на Walla!
Далее нобходимо заменить все большие тарелки на мелкие, ведь даже большой объем продуктов психологически будет казаться маленьким в массивной посуде. Еще эксперты советуют купить тарелки красного цвета, поскольку этот цвет связан у человека с сигналом «стоп».
Еще следует научиться медленно и сосредоточенно жевать еду и не отвлекаться за столом на телефон и телевизор.
Увеличить сытость также можно при помощи простой воды, потому что люди часто путают голод с жаждой.
Неконтролируемое переедание может случиться на фоне недосыпа, поэтому нужно обеспечить себе полноценный отдых.
