Японские ученые выяснили, что слишком короткий и слишком долгий сон повышает риск развития деменции и преждевременной смерти у людей старше шестидесяти лет.
10 лет ученые проводили масштабный опыт. Они наблюдали за поведением 1571 человек. За это время у 294 участников опыта развилось слабоумие, а 282 из них скончались.
Оказалось, что показатели смерти были выше у тех, кто спал или слишком мало (менее пяти часов) или слишком много (более 10 часов в сутки). По мнению ученых, правильнее всего отводить на сон 6-9 часов в сутки.
Ранее ученые установили, что всего через две ночи бодрствования у человека сбивается работа более ста различных белков. По этой причине крайне важно ежедневно соблюдать режим сна и бодрствования.
