Когда лучше делать массаж до или после тренировки

Если вашей основной целью является повышение производительности и повышение гибкости, обычно рекомендуется делать массаж после тренировки. Это может помочь расслабить мышцы, уменьшить болезненность после тренировки и помочь в процессе восстановления. Массаж после тренировки также может помочь уменьшить мышечное напряжение и улучшить кровообращение, позволяя организму более эффективно выводить шлаки.

С другой стороны, если вы хотите расслабить напряженные мышцы и улучшить диапазон движений перед тренировкой, массаж перед тренировкой может быть полезным. Массаж перед тренировкой может помочь разогреть и стимулировать мышцы, усилить кровоток и способствовать общему расслаблению. Это потенциально может улучшить вашу производительность во время тренировки и снизить риск получения травмы.

В конечном счете, важно прислушиваться к своему телу и работать с профессиональным массажистом, который может адаптировать массаж к вашим конкретным потребностям и целям. Они могут предоставить персональные советы и рекомендации, основанные на вашем уровне физической подготовки, программе тренировок и предпочтениях.