Какие физические упражнения можно делать при геморрое

Вот некоторые упражнения, которые обычно считаются подходящими:

1. Ходьба. Регулярная ходьба средней интенсивности может помочь улучшить кровообращение и улучшить общее самочувствие без чрезмерной нагрузки на ректальную область.
2. Кардиоупражнения с низкой нагрузкой. Выбирайте кардиоупражнения с низкой нагрузкой, такие как плавание, езда на велосипеде или использование эллиптического тренажера. Эти упражнения помогают увеличить частоту сердечных сокращений и укрепить сердечно-сосудистую систему, не оказывая чрезмерного давления на геморроидальные узлы.
3. Укрепляющие упражнения. Выполнение упражнений, укрепляющих мышцы тазового дна, может помочь поддержать область прямой кишки и свести к минимуму геморройный дискомфорт. Упражнения Кегеля, в частности, могут быть полезны как мужчинам, так и женщинам.
4. Йога. Определенные позы йоги могут помочь улучшить пищеварение, уменьшить стресс и улучшить кровообращение. Однако важно избегать поз, предполагающих чрезмерное напряжение или давление на ректальную область, таких как глубокие приседания или перевернутые положения.
5. Упражнения для кора. Укрепление мышц кора может обеспечить стабильность и поддержку всему телу, включая область таза. Выбирайте такие упражнения, как планка, птичьи собаки или модифицированные скручивания под правильным руководством.

Помните, очень важно прислушиваться к своему телу и избегать любых упражнений, которые усугубляют симптомы или вызывают дискомфорт. Всегда консультируйтесь со специалистом в области здравоохранения или сертифицированным тренером по фитнесу, который может составить индивидуальный план упражнений, соответствующий вашим конкретным потребностям и состоянию здоровья.