Какие упражнения противопоказаны при грыже

Вот некоторые из таких упражнений, которые могут ухудшить состояние грыжи:

Приседания с гантелями или штангой на плечах

Жим ногами на тренажере
Подъемы ног в висе на турнике
Разгибание ног на тренажере
Подъемы туловища на прессовой скамье

Вместо этих упражнений можно сосредоточиться на упражнениях, которые не нагружают спину и могут помочь укрепить мышцы кора и спины. Например:

Планка
Боковая планка
Гиперэкстензия на тренажере
Разведение гантелей на скамье для пресса
Подъемы ног лежа на спине

Однако, перед началом любых упражнений необходимо проконсультироваться с врачом и тренером, чтобы избежать возможных осложнений и получить максимальную пользу для своего здоровья.