Какие упражнения йоги подойдут начинающим в домашних условиях

1. Поза горы (Tadasana) - стойка на цыпочках с руками вверх;
2. Поза дерева (Vrikshasana) - стойка на одной ноге с руками вверх;
3. Поза кобры (Bhujangasana) - лежа на животе, поднять грудь и голову вверх;
4. Поза детского положения (Balasana) - сидя на коленях, наклониться вперед и опустить голову;
5. Поза голубя (Eka Pada Rajakapotasana) - сидя на полу, одну ногу вытянуть назад, другую согнуть и прижать к телу.

Эти упражнения помогут улучшить гибкость, силу и координацию тела, а также снять напряжение и усталость после дня работы. Однако, перед началом занятий йогой, необходимо проконсультироваться с врачом и инструктором, чтобы избежать травм и получить максимальную пользу от тренировок.