Полезно ли тренироваться через боль

Несмотря на то, что ощущать некоторый дискомфорт и боль в мышцах после тренировки — это нормально, важно различать нормальную болезненность после тренировки и реальную боль.

Тренировка через боль может привести к дальнейшим травмам, задержке восстановления и может помешать вашему прогрессу в долгосрочной перспективе. Если вы испытываете боль во время упражнений, очень важно прислушаться к своему телу и прекратить или изменить деятельность, вызывающую боль.

Вместо этого сосредоточьтесь на правильных разогревающих упражнениях, растяжке и постепенном увеличении интенсивности и продолжительности тренировок. Если вы не уверены в упражнении или испытываете постоянную боль, всегда рекомендуется проконсультироваться с врачом или квалифицированным тренером по фитнесу.