Меню детокс-диеты

Завтрак:

• Зеленый смузи: измельченные зеленые овощи (шпинат, капуста), фрукты (яблоко, банан), вода или кокосовая вода.
• Овсянка с ягодами: приготовленная на воде или минимальным количеством молока овсянка с добавлением свежих ягод (клубника, черничка).

Ланч:

• Мясо или рыба: нежирный кусочек куриного филе или гриль-рыба, запеченные с использованием минимального количества масла и специй.
• Овощной салат: из свежих овощей (помидоры, огурцы, морковь, листовые зеленые), заправленных лимонным соком или легким оливковым маслом.

Обед:

• Легкие супы: овощные или куриные бульоны с добавлением зелени и специй, без добавления муки и сливок.
• Гречка или киноа: приготовленные на воде с добавлением овощей (перец, грибы, зелень).
• Паровые овощи: брокколи, цветная капуста, морковь и т.д.

Полдник:

• Свежие фрукты: яблоки, груши, апельсины, грейпфруты или ягоды (клубника, малина, черника).

Ужин:

• Рыба или куриное филе: запеченные в слабом огне или гриль с добавлением специй и лимонного сока.
• Паровые овощи: обновление овощных и зеленых овощей.

Перед сном:

• Зеленый чай: без добавления сахара или мяты, который помогает пищеварению и расщеплению жира.

Важно помнить, что детокс-диета должна быть согласована с индивидуальными потребностями и здоровьем каждого человека.