Йод - это важный элемент, который необходим для здоровья щитовидной железы.
Он помогает поддерживать нормальный уровень гормонов щитовидной железы и может влиять на обмен веществ, рост и развитие мозга.
Среди продуктов, которые содержат йод, можно назвать:
- Морепродукты: такие как морская капуста, рыба и креветки.
- Молочные продукты: такие как молоко, йогурт и сыр.
- Яйца: большинство желтков содержит небольшое количество йода.
- Овощи: такие как картофель, грибы и шпинат.
- Фрукты: такие как бананы, крыжовник и манго.
- Хлебобулочные изделия: многие магазинные хлебобулочные изделия дополнительно обогащаются йодом.
Помимо питания, другие способы получения достаточного количества йода включают прием мультивитаминов и использование йодированной соли.
Надеемся, эта информация была полезной!
