В каких продуктах содержится фолиевая кислота
Фолиевая кислота (витамин В9) – это важный витамин группы В, который необходим для здоровья и нормального функционирования организма человека.
Она играет ключевую роль в процессах роста и развития, а также в образовании новых клеток.
Фолиевая кислота содержится в большом количестве в зеленых овощах, таких как шпинат, брокколи, капуста или салат, цитрусовых фруктах, бобовых культурах (фасоль, горох, чечевица), ягодах (клубника, малина), а также в печени и некоторых мясных продуктах (говядина, свинина).
Важно отметить, что фолиевая кислота особенно важна для беременных женщин, так как она помогает предотвратить различные дефекты плода. Также этот витамин помогает укреплять иммунную систему, улучшать здоровье сердца и сосудов, а также поддерживать здоровье нервной системы.