Существует множество продуктов, которые могут устранить ощущение голода и дать организму необходимую энергию. Рассмотрим некоторые из них:
- Овсянка: этот продукт, богатый белком и клетчаткой, может удерживать человека от желания перекусить в течение нескольких часов.
- Бананы: богатые калием и витаминами, бананы помогают снижать уровень гормона голода, лептина.
- Яблоки: богатые растворимой клетчаткой, яблоки могут удерживать человека от еды на длительный период времени.
- Кедровые орехи: богатые белком, жирными кислотами и клетчаткой, эти орехи являются прекрасным выбором для перекуса между приемами пищи.
- Омлеты: богатые белком, омлеты - это прекрасная еда для завтрака или обеда, которая может помочь устранить ощущение голода на долгое время.
- Супы: супы, такие как минестроне и крем-супы, могут быть хорошими выборами, так как они содержат множество клетчатки, белка и витаминов.
- Темный шоколад: он не только может снизить уровень голода, но и дать дополнительную порцию антиоксидантов.
- Зеленый чай: богатый антиоксидантами и теином, зеленый чай может помочь устранить ощущение голода и дать дополнительный энергетический заряд.
- Цельнозерновые продукты: их очень полезно употреблять в качестве перекуса.
