Витамин А необходим для многих функций в организме, включая поддержание здоровья кожи и слизистых оболочек, улучшение зрения в темноте, укрепление иммунной системы и регулирование роста и развития клеток.
Витамин А содержится в продуктах животного и растительного происхождения, таких как морковь, тыква, сладкий картофель, брокколи, шпинат, масло рыбьего жира, молоко и яйца.
Недостаток витамина А может привести к проблемам со зрением, повышенной чувствительности к инфекциям и проблемам с кожей.
Однако, употребление слишком больших доз витамина А может быть опасным и привести к токсическим эффектам. Поэтому важно следить за уровнем потребления витамина А и не превышать рекомендуемую дозу.
