Сколько калорий нужно человеку в зависимости от возраста
Количество калорий, необходимых человеку в зависимости от возраста, зависит от многих факторов, таких как пол, вес, средняя физическая активность и общее здоровье.
Вот примерная таблица калорий в зависимости от возраста:
Дети от 2 до 3 лет: 1000 - 1400 калорий в день.
Дети от 4 до 8 лет: 1200 - 1600 калорий в день
Дети от 9 до 13 лет: 1600 - 2200 калорий в день
Подростки от 14 до 18 лет: 2200 - 3200 калорий в день.
Взрослые от 19 до 30 лет: 2400 - 3000 калорий в день.
Взрослые от 31 до 50 лет: 2200 - 2800 калорий в день.
Взрослые старше 50 лет: 1800 - 2400 калорий в день.
Количество калорий, необходимых для поддержания здорового образа жизни может варьироваться в зависимости от индивидуальных потребностей каждого человека. Точное количество калорий, необходимых для поддержания нужного веса, требует индивидуального расчета, это может выполнять профессиональный диетолог или врач-терапевт.
Имейте в виду, что нарушение баланса ежедневной диеты и количества потребляемых калорий может привести к различным заболеваниям, начиная от избыточного веса и заканчивая более серьезными заболеваниями, такими как диабет, сердечно-сосудистые нарушения и т.д. Поэтому важно следить за балансом потребления калорий и следовать здоровому образу жизни.