Попробуйте легкий и вкусный рецепт курицы с помидорами, запеченной в духовке. Питайтесь правильно и худейте с удовольствием!
Блюдо из курицы с помидорами, запеченное в духовке, прекрасно подходит для тех, кто заботится о своей фигуре. Это рецепт с низким содержанием калорий, обогащенный белками и не требующий использования жиров. Одна порция составляет около 250 ккал.
- 400 г куриного филе (без кожи);
- 200 г помидоров (оптимально черри);
- 1 луковица;
- 2 зубчика чеснока;
- 1 ч. л. оливкового масла;
- соль, перец и сушеные травы (базилик, орегано) по вкусу.
Этапы приготовления:
- Нарежьте куриное филе на порционные кусочки, приправьте солью, перцем и шинкуйте с добавлением трав.
- Лук порежьте полукольцами, измельчите чеснок, а помидоры разрежьте пополам (если это черри) или на дольки.
- Слегка смажьте противень оливковым маслом и выложите курицу. Сверху разместите лук, чеснок и помидоры.
- Запекайте в предварительно разогретой до 180 °C духовке в течение 25–30 минут до полной готовности курицы.
- Подавайте готовое блюдо, посыпав свежей зеленью.
Данное блюдо не только низкокалорийное, но и богатое белками, что особенно важно для тех, кто стремится к снижению веса, так как белки способствуют сохранению мышечной массы. Сочетание куриного филе и помидоров обеспечивает организм необходимыми микроэлементами, такими как витамины С и А, а также антиоксидантами, которые помогают бороться со свободными радикалами.
Вы можете разнообразить вкус блюда, добавив по вашему вкусу другие овощи, такие как болгарский перец, кабачки или шпинат. Это позволит увеличить объем порции, сохраняя низкую калорийность и добавляя больше клетчатки, что способствует лучшему пищеварению и насыщению.
