Плюсы и минусы метода нейрографики: подробный разбор от психологов

Курсы, посвященные обучению этой уникальной технике рисования, которая позволяет перепрограммировать восприятие реальности, заполнили интернет-пространство. Что собой представляет этот метод, на каких принципах он основан и действительно ли нейрографика так эффективна, как её представляют — в статье «Газеты.Ru».

Нейрографика: что это за метод и когда он появился

Нейрографика — это современный подход к творческому самовыражению и взаимодействию с внутренним состоянием, созданный российским психологом Павлом Пискаревым в 2014 году. Как не раз отмечал автор метода в своих интервью, необычное наименование «нейрографика» пришло ему в голову неожиданно в ходе перелета из России в Израиль.

На официальном веб-сайте проекта утверждается, что нейрографика позволяет творчески преобразовать окружающий мир и найти графическое решение для любой задачи. Используя фигуры и плавные линии, можно освободиться от внутренних блоков, накопленных за годы жизни, и овладеть искусством управления обстоятельствами.

Зарема Тен, руководитель центра профилактики и здоровья взрослого населения и врач-терапевт Видновской клинической больницы Минздрава Московской области, интерпретирует нейрографику как метод, который объединяет элементы арт-терапии, психологии и нейропсихологии.

По словам Заремы, главная задача нейрографики — помочь человеку выразить свои эмоции, осознать внутренние чувства и преобразовать их в гармоничные формы при помощи линий и фигур.

Что представляет собой метод нейрографики

Метод нейрографики основан на рисовании уникальных «нейролиний» — мягких, непрерывных линий, которые не повторяются и не содержат резких углов. Как подчеркивает Зарема Тен, процесс включает в себя несколько шагов:

1. 1. Выявление проблемы: понимание задачи или внутреннего противоречия, которое вы хотели бы решить.
   2. Создание нейролиний: они рисуются интуитивно, что позволяет снять контроль сознания и задействовать творческие области мозга.
   3. Слияние элементов: линии и формы объединяются для формирования единого гармоничного изображения.
   4. Включение цвета: это способствует окончанию процесса преобразования чувств.

Согласно мнению практикующего психолога и коуча в области детско-родительских отношений Ларисы Окулик, нейрографика подходит как для детей, так и для взрослых. Она действительно способствует управлению эмоциями, борьбе со стрессом и нахождению новых решений.

«Нейрографика оказывает реальное влияние на наш мозг, открывая новые горизонты для самовыражения и способствуя формированию свежих нейронных связей. Этот метод подходит для всех возрастов. С его помощью можно проработать ограничивающие установки, тревоги, страхи, неуверенность, а также снизить уровень стресса и находить неожиданные решения», — поделилась мнением Лариса Окулик в беседе с «Газетой.Ru».

Нет здесь ничего фантастического: только чистая наука. Психологи давно установили, что кисть руки имеет прямую связь с мозговыми функциями, и чем больше она развита, тем эффективнее функционирует «серое вещество». Это используется, например, в процессе подготовки детей к учебе: их обучают рисовать различные фигуры, такие как спирали и крючки, что в будущем помогает развивать почерк, а хороший почерк, в свою очередь, положительно сказывается на успеваемости.

«Все знают о связи между рукой и мозгом, не только педагоги: в Китае, например, для кандидата на высшую государственную должность существует особое требование — знать и безупречно воспроизводить тысячу иероглифов», — отметила Лариса Окулик.

На каких принципах основывается нейрографика

Как сообщает Зарема Тен, метод нейрографики строится на нескольких научных и художественных основах:

• Арт-терапия. Занятия рисованием уменьшают уровень тревожности и стрессовые ощущения;
• Нейропсихология. Работа с графическими элементами активизирует различные участки мозга, включая те, что отвечают за креативность и эмоциональный баланс;
• Гештальт-принципы. Создание завершенного образа способствует разрешению внутренних противоречий и улучшает общее восприятие окружающего мира;
• Осознанность. Процесс рисования помогает отвлечься от негативных мыслей, переключая внимание на творческую активность.

Екатерина Кирюхина, предприниматель и основатель АНО «Тренинговый Центр Игропрактики», а также практикующий детский психолог-педагог, сообщила, что во время рисования у человека формируются новые нейронные связи в мозгу, а также активируются области, отвечающие за эмоциональное удовлетворение и уменьшение стресса.

«Согласно зарубежным исследованиям, нейрографика способна снижать уровень кортизола, гормона, связанного со стрессом, у 75% участников (выборка составила 85 человек). Это обусловлено активацией областей мозга, отвечающих за расслабление и удовлетворение. В ходе исследований также обнаружено, что после сеансов нейрографики у участников наблюдается заметное улучшение общего состояния. Во время сессий люди концентрируются на своих эмоциях и переживаниях, что позволяет преобразовать стрессовые ситуации в более позитивные состояния», — уточнила Екатерина Кирюхина.

Какой символизм заложен в нейрографике?

В нейрографике для работы с тревожностью применяются несколько основных фигур, отмечает Екатерина Кирюхина:

• Круг. Символ гармонии, защищенности и положительных эмоций, способствует созданию чувства спокойствия.
• Квадрат. Символизирует устойчивость и организованность, может указывать на состояние застоя или стабилизации.
• Треугольник. Ассоциируется с активностью и целенаправленностью, но также может предупреждать о конфликте или эмоциональной напряженности.
• Нейрографическая линия. Главный инструмент, соединяющий фигуры и помогающий прорабатывать эмоции, сглаживать острые углы и создавать новые нейронные связи.

Как создать нейрографику

Екатерина Кирюхина объяснила, как правильно применять нейрографическую линию для снижения тревожности. Если вы хотите использовать этот метод самостоятельно, выполните несколько простых шагов:

• Определите проблему: сформулируйте и запишите, что вас беспокоит, используя позитивные формулировки.
• Погрузитесь в эмоцию, которую вы испытываете.
• На листе бумаги нарисуйте линию за 5–10 секунд, не задумываясь о конечном результате. Эта линия должна отображать ваше текущее внутреннее состояние. Если вы заметили острые углы, сгладьте их, проводя линию заново.
• Выберите 3–4 цвета и раскрасьте области внутри линии.
• Проанализируйте получившийся результат: после завершения работы обратите внимание на свои эмоции. Чувство лёгкости и умиротворения говорит о положительном исходе сеанса.

Какие оттенки могут быть полезны в нейрографике?

• Красный: олицетворяет мощь и динамичность, способен вызывать волнение.
• Оранжевый: вызывает ассоциации со счастьем и креативностью, активизирует положительные эмоции.
• Желтый: символизирует оптимизм и радость, улучшает общее самочувствие.
• Зеленый: отражает спокойствие и гармонию, содействует расслаблению.
• Синий: создает атмосферу свежести и сосредоточенности, способствует аналитическому мышлению.
• Фиолетовый: ассоциируется с искусством и духовным развитием, вдохновляет на новые начинания.

Лариса Окулик отмечает, что процесс создания нейрографики является увлекательным и приятным занятием. Этот метод, выходя на уровень подсознания, способствует поиску ответов на волнующие вопросы, помогает успокоить эмоции, справиться со стрессом и в конечном итоге улучшить качество жизни.

Кому нейрографика может не подойти: риски и противопоказания

Множество отзывов и практик пользователей подтверждают, что нейрографика может стать эффективным методом для снятия стресса и тревожных состояний, улучшения настроения и эмоционального фона, повышения креативности, принятия трудных решений и самосознания. Тем не менее, Зарема Тен рекомендует учитывать, что результаты нейрографического искусства зависят от личных особенностей и глубины затрагиваемых проблем. Она считает, что этот метод следует рассматривать как вспомогательный инструмент для психологического исцеления, а не как универсальное средство.

«Метод нейрографики не предназначен для людей, которые не заинтересованы в творческих практиках или скептически настроены по отношению к арт-терапии. Он также не подходит тем, кто испытывает серьезные психические проблемы, требующие профессионального вмешательства, а также тем, у кого низкая мотивация к самосознательной работе над собой», — отметила специалист.

Лариса Окулик добавляет, что нейрографика может быть полезна как детям, так и взрослым. Однако она может быть рискованной в отношении негативных аспектов жизни. Сам автор метода называет четыре потенциальных опасности, связанных с нейрографикой:

• Незнание. Если человек, практикующий нейрографику, не обладает достаточными знаниями и опытом, это может привести к негативным последствиям.
• Острые углы. Все треугольники должны быть скруглены, в противном случае работа может быть неправильно понята.
• Недостаток связывающих элементов. Неправильное комбинирование деталей может привести к потере гармонии и даже смысла рисунка.
• Эффект золотого маркера. Использование металлизированных маркеров недопустимо: они искажают восприятие работы и могут привести к неправильной интерпретации результатов.

«Учитывая эти четыре риска, я бы рекомендовала новичкам пройти обучение данному методу прежде, чем его применять. Курсы должны быть основательными, так как очень важно не причинить вред человеку. Я полагаю, что нейрографику могут практиковать только те, кто имеет значительные знания в психологии», — отметила Лариса Окулик.

В то же время Екатерина Кирюхина рекомендует исключить рисование с использованием нейрографики в следующих случаях:

• Для детей младше семи лет: им бывает трудно понимать и осмыслять свои чувства.
• Для будущих матерей: влияние гормонов на эмоциональное состояние может быть непредсказуемым.
• Для людей с пограничными психическими расстройствами: данный метод может ухудшить состояние.

«Очень важно, чтобы занятия нейрографикой проводились под контролем квалифицированного специалиста и только после обсуждения с врачом в случае наличия психических заболеваний», — добавила она.

Чтобы определить, может ли нейрографика действительно способствовать эмоциональному восстановлению, улучшению креативности и преодолению стресса, Олег Матюнин, адвокат и управляющий партнер московского адвокатского бюро «Матюнины и Партнеры», рекомендует обратиться к официальным источникам.

Он предлагает обратить внимание на «Методические рекомендации по организации профилактической работы с несовершеннолетними, склонными к совершению противоправных деяний, в организациях социального обслуживания» — документ, подготовленный Министерством труда и социальной защиты Российской Федерации, который был направлен в органы социальной защиты с письмом от 12.04.2022 N 26-6/10/В-4751.

«В рекомендациях указано следующее: «Нейрографика помогает переживать эмоции, справляться с гневом, страхами и тревожными состояниями, трансформируя их в позитивные чувства, решать внутренние конфликты, способствующие возникновению психосоматических расстройств, планировать изменения к лучшему и улучшать отношения с близкими и друзьями». Однако не уточняется, на каких научных исследованиях базируются такие обширные утверждения», — сказал он.

Олег Матюнин акцентировал внимание на том, что окончательное решение по этому вопросу может принять только наука на основе проведенных исследований. Простое использование популярных психологических терминов в официальных документах не является доказательством их действенности и необходимости.