Раскрыт секрет идеального тела

По словам известного тренера Кэсс Ольхольм, изнурять себя тяжелыми тренировками при отсутствии правильного питания может не только не принести никакой пользы, но и стать опасным для здоровья.

Поэтому тем, кто поставил себе цель тренироваться всерьез и достичь идеального тела, сначала необходимо придти к верному продуктовому знаменателю.

Например, специалист советует начинать свой день с тарелки овсяной каши,, сваренной на воде с добавлением миндального молока и кленового сиропа.

Спустя несколько часов можно выпить чашечку кофе средней крепости и коктейль из кокосовой воды, ванильного протеинового порошка, банана, манго и семян чиа.

Дальше идет обед, который должен состоять из авокадо на двух ломтиках ржаного хлеба с солью, перцем, хлопьями чили и капелькой лимонного сока. Что удивительно, но тренер уверена, что при желании не стоит отказывать себе в небольшом десерте.

Например, Кэсс Ольхольм с большим удовольствием съедает после обеда пару кусочков молочного шоколада с фруктом и орехами. 

Затем наступает время для тренировки. Уже непосредственно перед самим занятием можно выпить черный кофе и скушать горсточку винограда.

А вот после окончания тренировки на пользу организму пойдет протеиновый коктейль, после которого хорошо пойдут хлебцы с помидором, сыром, солью и перцем.

Ну, а ужин должен быть более калорийным, ибо за день человек успел растратить немало сил и энергий. Тем более, с учетом активной тренировки в спортзале. А это значит, что курица и жареный рис с овощами будут в самый раз. Если же не наелись, можно скушать еще пару плиток шоколада.

Когда же правильный рацион установлен, и вы к нему привыкли, можно уже и усиливать интенсивность тренировок. При этом тренер рекомендует давать нагрузку на все группы мышц, если вы и в самом деле хотите добиться идеального тела.

Здесь можно использовать не только обычные тренажеры, но и другие виды занятий: от бега до лазанья по канату. Слишком длительными тренировки делать не нужно.

Примерно четыре раза в неделю от сорока пяти минут до часа каждое занятие будет отличным заделом для будущего идеального тела.