Витамины, необходимые беременным

Необходимость витаминов

Каждой женщине, у которой подтверждается беременность, доктор назначает конкретные витамины.

Необходимость их приема обусловлена тем, что в женском организме наблюдаются особые изменения:

• Появляется токсикоз.
• Возникает риск судорог.
• Зачастую снижается уровень гемоглобина.
• Увеличивается нагрузка на костную систему.
• Появляется риск сбоев в работе щитовидной железы.
• Меняется ход метаболических процессов.
• Нарушается нормальная циркуляция жидкости, наблюдаются проблемы с ее выведением.

Правильно подобранные витаминные и минеральные вещества не только позволяют предотвратить серьезные проблемы, спровоцированные подобными изменениями в организме беременной.

Они также дают возможность будущему малышу развиваться правильно:

• Помогают формировать здоровую нервную, сердечно-сосудистую, кровеносную и другие системы.
• Обеспечивают ребенку нормальный рост и правильные пропорции тела.
• Способствуют гармоничному развитию эмбриона в целом.

На последних сроках витамины отвечают за то, чтобы стенки матки были эластичными, плацента функционировала нормально. Благодаря этому исключаются многие проблемы в ходе родоразрешения.

Беременность женщины делится на отдельные триместры. В течение каждого из них возникает потребность в тех или иных витаминных и минеральных веществах.

Первый период, ограничивающийся 14 неделей вынашивания малыша, подразумевает употребление следующих витаминов:

• Кислоты фолиевой. Отвечает за то, чтобы нервная система формировалась без патологий. Минимизирует риск раннего выкидыша.
• Йода. Поддерживает нормальную функцию щитовидки. Отвечает за правильное развитие физических и умственных способностей ребенка.
• Витаминов группы B. Выступают как профилактика перинатальных поражений. Помогают легче перенести токсикоз.

С употреблением витамина A в течение первого триместра нужно быть аккуратной. Его избыток может обернуться серьезной проблемой в виде порока развития малыша. Однако полностью исключать его нельзя, чтобы не допустить патологии зрения и костей у новорожденного. Нужно принимать ретинол, соблюдая указанную врачом норму.

Период с 14 по 27 неделю носит название второй триместр.

На данных сроках женщине стоит обогатить свой рацион следующими витаминными веществами:

• Железом. Минимизирует риск развития анемии. Этот витамин должен комбинироваться с йодом, аскорбиновой кислотой, витаминами B.
• Кальцием. Без него невозможно гарантировать нормальное развитие костей. Всасывание данного витамина обеспечивается благодаря гормонам щитовидной железы.

Наряду с нововведенными препаратами во втором триместре нельзя отказываться от кислоты фолиевой, йода. Они обеспечат плоду нормальное питание и выведение продуктов его жизнедеятельности, а также исключат наличие в будущем проблем с памятью, мышлением и обучаемостью ребенка.

Заключительный этап беременности — третий триместр — отсчитывается с 28 недели и характеризуется следующими неприятными проявлениями:

• Изжогой.
• Судорогами.
• Отеками.
• Запорами.
• Участившимся мочеиспусканием.

Минимизировать перечисленные проблемы и принести пользу организму мамы и малыша способны следующие витамины:

• D. Является залогом правильного формирования детского скелета, отсутствия скалиоза, рахита.
• E. Отвечает за нормальное функционирование детских легких. Минимизирует риск преждевременного родоразрешения. Не рекомендован к употреблению на девятом месяце во избежание излишнего тонуса мышц будущей мамы.
• C. Делает сосуды малыша крепче, помогает ему легче адаптироваться к новым условиям жизни после рождения.
• K. Гарантирует хорошую свертываемость крови у беременной. Предотвращает сильную кровопотерю при родах. В случае кесарева сечения вводится дополнительно инъекционным методом.

С наступлением восьмого месяца беременности женщине рекомендуется сократить прием кальция. Это позволит костям черепа малыша не стать слишком твердыми, а сохранить податливость. Прохождение через родовые пути будет легким, роды обойдутся без лишних сложностей.

Витаминные и минеральные вещества будущая мама может получать не только в виде медицинских препаратов, но и в виде правильной еды.

Стоит скорректировать питание и внести в него продукты, являющиеся источником конкретных витаминов и полезных элементов:

• Железа. Печень, шпинат, хлеб цельнозерновой, яблоки.
• Кальция. Фасоль, желток куриный, брокколи, рыба.
• Йода. Капуста морская, шампиньоны, помидоры спелые, чеснок, свекла.
• Цинка. Мясо птицы, бобы, смородина черная, спаржа, морковка, рыба морская.
• Ретинола. Печень трески в виде консервов, желтки куриные, молоко, сыры, масло сливочное.
• Витамина D. Масло, молоко, жирная рыба морская.
• Витамина K. Любые листовые овощи зеленого цвета, кабачки.
• Токоферола. Различные масла растительного происхождения, халва, орехи, подсолнечные семечки.

Витамины, входящие в группу B, беременная может получить, добавив в свое питание гречку, мясо говядины и свинины (нежирной), фасоль, пшеничную крупу, орехи грецкие, овсянку.