Период вынашивания малыша особенный в жизни женщины. Организм мамы и ребенка нуждается в особой поддержке. Гарантировать ее могут определенные витамины.
Необходимость витаминов
Каждой женщине, у которой подтверждается беременность, доктор назначает конкретные витамины.
Необходимость их приема обусловлена тем, что в женском организме наблюдаются особые изменения:
- Появляется токсикоз.
- Возникает риск судорог.
- Зачастую снижается уровень гемоглобина.
- Увеличивается нагрузка на костную систему.
- Появляется риск сбоев в работе щитовидной железы.
- Меняется ход метаболических процессов.
- Нарушается нормальная циркуляция жидкости, наблюдаются проблемы с ее выведением.
Правильно подобранные витаминные и минеральные вещества не только позволяют предотвратить серьезные проблемы, спровоцированные подобными изменениями в организме беременной.
Они также дают возможность будущему малышу развиваться правильно:
- Помогают формировать здоровую нервную, сердечно-сосудистую, кровеносную и другие системы.
- Обеспечивают ребенку нормальный рост и правильные пропорции тела.
- Способствуют гармоничному развитию эмбриона в целом.
На последних сроках витамины отвечают за то, чтобы стенки матки были эластичными, плацента функционировала нормально. Благодаря этому исключаются многие проблемы в ходе родоразрешения.
Беременность женщины делится на отдельные триместры. В течение каждого из них возникает потребность в тех или иных витаминных и минеральных веществах.
Первый период, ограничивающийся 14 неделей вынашивания малыша, подразумевает употребление следующих витаминов:
- Кислоты фолиевой. Отвечает за то, чтобы нервная система формировалась без патологий. Минимизирует риск раннего выкидыша.
- Йода. Поддерживает нормальную функцию щитовидки. Отвечает за правильное развитие физических и умственных способностей ребенка.
- Витаминов группы B. Выступают как профилактика перинатальных поражений. Помогают легче перенести токсикоз.
С употреблением витамина A в течение первого триместра нужно быть аккуратной. Его избыток может обернуться серьезной проблемой в виде порока развития малыша. Однако полностью исключать его нельзя, чтобы не допустить патологии зрения и костей у новорожденного. Нужно принимать ретинол, соблюдая указанную врачом норму.
Период с 14 по 27 неделю носит название второй триместр.
На данных сроках женщине стоит обогатить свой рацион следующими витаминными веществами:
- Железом. Минимизирует риск развития анемии. Этот витамин должен комбинироваться с йодом, аскорбиновой кислотой, витаминами B.
- Кальцием. Без него невозможно гарантировать нормальное развитие костей. Всасывание данного витамина обеспечивается благодаря гормонам щитовидной железы.
Наряду с нововведенными препаратами во втором триместре нельзя отказываться от кислоты фолиевой, йода. Они обеспечат плоду нормальное питание и выведение продуктов его жизнедеятельности, а также исключат наличие в будущем проблем с памятью, мышлением и обучаемостью ребенка.
Заключительный этап беременности — третий триместр — отсчитывается с 28 недели и характеризуется следующими неприятными проявлениями:
- Изжогой.
- Судорогами.
- Отеками.
- Запорами.
- Участившимся мочеиспусканием.
Минимизировать перечисленные проблемы и принести пользу организму мамы и малыша способны следующие витамины:
- D. Является залогом правильного формирования детского скелета, отсутствия скалиоза, рахита.
- E. Отвечает за нормальное функционирование детских легких. Минимизирует риск преждевременного родоразрешения. Не рекомендован к употреблению на девятом месяце во избежание излишнего тонуса мышц будущей мамы.
- C. Делает сосуды малыша крепче, помогает ему легче адаптироваться к новым условиям жизни после рождения.
- K. Гарантирует хорошую свертываемость крови у беременной. Предотвращает сильную кровопотерю при родах. В случае кесарева сечения вводится дополнительно инъекционным методом.
С наступлением восьмого месяца беременности женщине рекомендуется сократить прием кальция. Это позволит костям черепа малыша не стать слишком твердыми, а сохранить податливость. Прохождение через родовые пути будет легким, роды обойдутся без лишних сложностей.
Витаминные и минеральные вещества будущая мама может получать не только в виде медицинских препаратов, но и в виде правильной еды.
Стоит скорректировать питание и внести в него продукты, являющиеся источником конкретных витаминов и полезных элементов:
- Железа. Печень, шпинат, хлеб цельнозерновой, яблоки.
- Кальция. Фасоль, желток куриный, брокколи, рыба.
- Йода. Капуста морская, шампиньоны, помидоры спелые, чеснок, свекла.
- Цинка. Мясо птицы, бобы, смородина черная, спаржа, морковка, рыба морская.
- Ретинола. Печень трески в виде консервов, желтки куриные, молоко, сыры, масло сливочное.
- Витамина D. Масло, молоко, жирная рыба морская.
- Витамина K. Любые листовые овощи зеленого цвета, кабачки.
- Токоферола. Различные масла растительного происхождения, халва, орехи, подсолнечные семечки.
Витамины, входящие в группу B, беременная может получить, добавив в свое питание гречку, мясо говядины и свинины (нежирной), фасоль, пшеничную крупу, орехи грецкие, овсянку.
