Соки против лишнего веса

 «Живые» соки, ускоряя обмен веществ, не только помогают распрощаться с непривлекательными жировыми валиками на боках и животе. Они очищают организм от токсинов и насыщают его натуральными, природными витаминами. В результате улучшается цвет лица, повышается упругость кожи.

Основные правила

Вход в диету и выход из нее должны быть постепенными.

Соки нужно пить свежевыжатыми, а не морсы, нектары и прочие сокозаменители из магазина.

Пить сок необходимо сразу после того, как он был приготовлен. Уже через полчаса он теряет большую часть биологически активных веществ.

Разводить соки водой в пропорции 1:1

Соки нельзя пить залпом. Делать это необходимо медленно, маленькими глотками. Лучше через соломинку, чтобы не травмировать чувствительную зубную эмаль.

Для снижения веса наиболее эффективны овощные соки: капустный, свекольный, томатный, кабачковый, тыквенный. Но не стоит ограничиваться этим списком – лучше готовить напитки из разных овощей и фруктов. Соки рекомендуется смешивать между собой – так и вкуснее, и полезнее.

Рекомендуемая норма: 1,5-2 литра сока в день, не более.

Подготовка

Входить в диету нужно постепенно.

За 3 недели до этого:

Отказаться от «бесполезной» пищи. Прекратить употреблять чипсы, сухарики и сладости. Уже через сутки после этого можно почувствовать себя комфортно, бодрее, появится энергия, улучшится настроение.

За 2 недели:

Из рациона должны исчезнуть полуфабрикаты – магазинные котлеты, пельмени, колбасы, сосиски.

Ограничить употребление выпечки, в том числе и домашней.

За неделю:

Вывести из рациона сахар, кофе, черный чай, майонез, приправы, пряности и спиртное.

За двое суток до диеты:

Отказаться от животной пищи, включая рыбу, молочные продукты и яйца. Допускаются только овощи, фрукты и блюда из цельного зерна. Из напитков – вода и зеленый чай ( не менее 2 литров жидкости в сутки).

Варианты диеты:

Строгая, 2 дня или 7 дней

В меню - только соки и вода, никакой другой пищи. Потеря в весе – от 3 до 6 килограмм.

Щадящая, от недели

В течение дня питание сбалансированное, как при подготовке (кроме последнего пункта). Пить свежие соки не позднее, чем за 30 минут до еды – или через час-полтора после. После 17.00 – только соки. Потеря в весе – 1-2 кг в неделю.

Выход из диеты

Следующий после окончания диеты день необходимо начать с небольшой порции каши. На обед сварить овощной суп. На ужин выпить стакан кефира. И продолжать пить соки – до двух стаканов в день.

Спустя сутки включить в меню обеда кусочек нежирной рыбы. Соки – 1,5-2 стакана в день.

Начиная с третьего дня, можно переходить на сбалансированное питание; соки – 1 стакан в день.