Диета кормящей матери: миф или реальность

Как никто другой об этом знает мама новорождённого ребёнка. Почти сразу же после родов на её бедную голову обрушивается лавина противоречивой информации. Особые споры вызывает диета кормящей мамы и в принципе сам факт её существования. Старая гвардия в лице бабушек твердит что нужно придерживаться строгих правил в питании, и будет ребёнку вместе с мамой счастье. Новое поколение (наученное по принципам доказательной медицины) говорит о том, что такого понятия как «диета кормящей мамы» в цивилизованном обществе существовать не должно. Так что же на самом деле? Давайте разбираться.

Как известно, ребёнок связан с мамой не с момента его появления на этот свет. Мама – тот человек, которому выпала уникальная возможность быть для своего малыша буквально всем целых 9 месяцев до того счастливого дня, когда ребёнок явит себя миру. Это касается и такой тривиальной вещи как питание. То, что кушала беременная, то в какой-то степени кушал и малыш. Разве слышал кто-то о «диете беременной»? Вряд ли (если только речь не идёт о намеренном ограничении количества калорий при избыточном наборе веса). А вот о полноценном питании, разнообразном, полезном и вкусном, для беременной женщины, знают многие. Будущая мама должна заботиться о себе. Это значит, что она должна получать необходимое количество витаминов и минералов. Но не стоит забывать и о том, что следует баловать себя вкусностями в пределах разумного. Тогда беременная чувствует себя отлично, следовательно, и малыш спокоен и счастлив.

Правда почему-то, когда речь идёт о том моменте, когда женщина уже родила, вышеуказанные простые истины будто бы перестают работать. А ведь мама (особенно та, которая кормит грудью) по-прежнему должна быть сытой и довольной. Что довольно сложно сделать на диете кормящей мамы. Речь здесь даже идёт не о том, что тяжело придерживаться определённых правил в питании. Вовсе нет. Любая мама сделает всё от неё зависящее, чтобы ребёнка не мучили животик, колики и прочие младенческие проблемы. Дело в том, что не всё так просто. Если сравнить несколько диет кормящей мамы, то можно понять, что одна порой противоречит другой (по факту получается, что на 100% можно лишь скудный набор продуктов). Так что же делать новоиспечённой родительнице? Придерживаться сразу всех правил просто на всякий случай? Наилучший вариант – понять, что диета кормящей мамы – это миф. Во время беременности ребёнок через маму уже получал и знакомился с большинством продуктов. Он уже знает их. Да, после появления малыша на свет его желудочно-кишечный тракт функционирует иначе. Именно поэтому не стоит сразу же кидаться на любимые лакомства. Следует наблюдать за реакцией ребёнка на те продукты, которые кушает мама. Говорить категорическое «нет» на самом деле необходимо не так уж часто. И речь здесь идёт о тех вещах, которые в принципе наносят урон здоровью (алкоголь, сигареты, фастфуд и прочее). Но кормящей маме ни в коем случае не стоит ограничивать себя в разнообразном меню. Если хочется курицы, а не индейки (которую разрешают все диеты кормящей мамы), то стоит съесть кусочек. В том случае, если у малыша не наблюдается никакой реакции, в следующий раз можно позволить себе уже не кусочек, а целых 2. И так можно довести объём продуктов до нормальной порции. Причём правило работает абсолютно с любой едой, которую мама кушала в беременность. Пробовать что-то новое во время кормления грудью (например, чёрную икру), если ранее Вы никогда это не ели – плохая идея. Так что питаемся уже знакомыми блюдами. Радует, что к тому моменту, когда женщина становится мамой, этот список состоит не из пары-тройки позиций. Есть несчастные родительницы, которые год, кормя ребёнка, мечтают хоть об одной клеточке шоколада. Правильно ли это? «Правильно» для каждого своё. Но на самом деле шоколад не страшнее той же курицы, если кушать его в разумных количествах (речь, безусловно, не о половине шоколадной плитки в день). К тому же, объективно, шоколад – это аллерген, поэтому с ними нужно быть крайне осторожной. Но это не значит, что его нельзя весь период грудного вскармливания. Факт, что первые месяцы как в жизни самого ребёнка, так и в жизни мамы этого ребёнка самые беспокойные. Малыш только адаптируется к жизни. Запускаются процессы в его желудочно-кишечном тракте. Стоит ли добавлять поводов для беспокойства, скушав клеточку шоколада именно в это время – дело Ваше. Но наиболее разумно вводить аллергены в свой рацион после того, как ребёнку исполнится 2-3 месяца. Это логичнее и со следующей точки зрения: если у ребёнка вечером колики (природа которых, кстати, до сих пор неясна, не факт, что они возникают от пищи мамы), а с утра Вы съели клеточку шоколада, то 99% Вышей родни обвинят в этом именно шоколад. А Вы, мучимая угрызениями совести, не решитесь больше его кушать на протяжении всего периода грудного вскармливания. Хотя если в Вас достаточно силы воли и уверенности в том, чтобы попробовать через пару-тройку дней ещё раз съесть клеточку шоколада и посмотреть на реакцию ребёнка, то можете пойти и по этому пути. Но оптимальный вариант выглядит так: в первые 2-3 месяца жизни ребёнка питаться разнообразно и полноценно (без аллергенов), а потом можно пробовать вводить в рацион (в разумных количествах) даже шоколад и кофе.

Самое главное, понять, что диеты кормящей мамы не существует. Если бы всё было так просто, и женщины, сидя на одной гречке с индейкой, могли бы обеспечить спокойный сон и избавление от проблем с животиками малышам и себе любимым… К сожалению, это так не работает. Только что родившийся человек попадает в абсолютно новый мир. К нему нужно привыкнуть. Главным проводником является мама. Мама для этой роли должна быть максимально готовой. А голодный, не выспавшийся человек вряд ли сможет полноценно адаптировать окружение под малыша, и наоборот. Питание – это топливо для любого человека. Грудное вскармливание – не повод голодать. Кормящая мать должна питаться разнообразно. И даже иногда позволять себе вкусности, но в разумных пределах.