Все попытки похудеть могут быть напрасными, если у вас есть подсознательный мотив не терять вес.
Психологи рассматривают десять самых популярных установок такого рода.
Обида на саму себя
Довольно часто вы обижаетесь на себя, если не можете оправдать свои амбиции или добиться поставленной перед собой цели. Поневоле закрадывается мысль, что следить за весом необязательно: «Я неудачница, у меня все равно никогда ничего не получается».
Помощь.
Перестаньте заниматься саморазрушением и самоедством, позвольте себе быть такой, какая вы есть. Никто в этом мире не идеален, все не совершенны. Разрешите себе не зацикливаться на проблемах и неудачах. Поверьте, что в вашей жизни будет еще много шансов добиться желаемого и достичь вершины успеха.
Протест
В вашем окружении могут быть неприятные для вас люди, например, коллеги или даже члены вашей семьи. Такой человек позволяет себе отпускать замечания по поводу вашей фигуры и лишнего веса, приводить в пример собственную физическую форму. Если это повторяется достаточно регулярно, у вас может появиться желание сохранить полноту назло, ради чувства протеста.
Помощь.
Займитесь собой просто ради здоровья и хорошего самочувствия. Не думайте о том, что о вас говорят окружающие, не придавайте большое значение чужому мнению. Исходите из того, что полезно для вас, не опускайтесь до бессмысленного и зачастую вредного противостояния.
Оправдание
Если человек боится ответственности, он склонен оправдывать себя, сваливать все на не зависящие от него причины. Например, полноту. Именно из-за нее не получается заняться спортом, не складывается личная жизнь, не повышают на работе...
Помощь.
Старайтесь преодолевать все трудности по мере их возникновения, будьте хозяйкой своей жизни. Поверьте, что вы станете более независимой, сильной, уверенной в себе, а в итоге и гораздо счастливее.
Вкусный приз
К сожалению, многие родители поощряют малышей за хорошее поведение и послушание конфетами и пирожными. Вырастая, те привыкают к этому и начинают баловать самих себя за любые достижения и даже за перенесенные испытания. И, что еще хуже, подчас это выходит из-под контроля.
Помощь.
Перейдите на другие формы поощрения, не связанные с вкусной едой. Например, можно заняться чем-то увлекательным, позволить себе новые поездки и путешествия. Привыкли чем-то постоянно перекусывать? Переходите на более полезные снеки: фрукты, овощи, орешки, сухофрукты.
Нехватка радости
Если ваша жизнь слишком пресная и скучная, вы будете стремиться хоть как-то улучшить себе настроение. Один из наиболее простых и доступных способов — вкусная пища.
Помощь.
Переориентируйте себя на удовольствия, не наносящие вреда фигуре. Займитесь спортом, запишитесь в бассейн, осваивайте дыхательные практики и медитацию. На самом деле моральное удовлетворение можно получать благодаря общению с друзьями и близкими, посещению культурных мероприятий, любимым занятиям.
Защитный рефлекс
Ранимые и чувствительные люди, переживая сильную душевную боль, едят больше, чем необходимо их организму. Тем самым они как бы стремятся обрасти жиром, стать более «толстокожими», не так остро реагировать на все удары судьбы.
Помощь.
Не заедайте свой страх, что пережитые неприятности могут вновь повториться. Больше думайте о приятном, вспоминайте счастливые моменты своей жизни, позволяйте себе мечтать и фантазировать. Занимайтесь чем-нибудь, помимо приготовления и поглощения пищи.
Наследственные привычки
Есть стереотип, что мамы и особенно бабушки должны много готовить. А дети и внуки, соответственно, съедать все, что им положили на тарелку. Это чревато постоянным перееданием и набором лишнего веса.
Помощь.
В современном мире наблюдается избыток еды, поэтому хотя бы иногда можно не простаивать у плиты часами. Вместо этого порадуйте близких совместным досугом, прогулками, путешествиями, разговором по душам.
Привлечение внимания
Если в детстве вам не хватало любви родителей, вы привыкли искать способ, как этого добиться. Кто-то начинает плохо себя вести, а другие — есть больше, чтобы стать заметнее. К сожалению, у многих женщин эта привычка остается на всю жизнь.
Помощь.
Каждый раз, усаживаясь за стол, не уставайте напоминать себе: «Я самодостаточна и не собираюсь кому-то доказывать свою значимость путем переедания».
Запас на будущее
Если вы живете в нервной, нестабильной обстановке, боитесь, что дальше будет только хуже, ваш организм начинает создавать жировую «подушку безопасности».
Помощь.
Прекратите паниковать, и ваше тело изменится к лучшему. Пейте успокоительные чаи с боярышником, ромашкой, липой, валерианой. Попробуйте использовать медитацию, дыхательные практики, молитвы.
Маркер благополучия
Порой полнота воспринимается людьми как признак здоровья, довольства, достатка.
Помощь.
Осознайте, что в действительности это не всегда так. Люди с лишним весом часто болеют, у них очень много других проблем. Если похудеете, ваша жизнь не станет хуже, наоборот, она изменится к лучшему.
