Фразы, которые вводят в заблуждение и как противостоять газлайтерам

Как проявляется газлайтинг

В зависимости от времени и расстояния между газлайтером и жертвой, газлайтинг имеет несколько форм. С легкой формой сталкивается практически весь слабый пол.

Однако с психологическим насилием столкнутся могут не только женщины, часто под манипуляцию попадают мужчины и дети. Также газлайтинг стороной не обходит и дружескую сферу.

Основная цель газлайтера заключается в манипуляции, которая заставит человека полностью поменять о себе и окружающем мире мнение, после чего жертва теряет самоуверенность и начинает сомневаться в своих способностях.

Есть пять главных форм газлайтинга:

• Отрицание адекватности эмоций;
• отрицание случившегося;
• обесценивание успехов и промахов;
• перекладывание ответственности;
• обвинение в неадекватности.

Отрицание адекватности эмоций

Большинство пострадавших не придают значение отрицанию адекватности эмоций, а это является первым признаком общения с манипулятором. Таким образом агрессор провоцирует жертву на сомнение адекватности эмоций.

Распространенные фразы: «Будь спокойнее», «Ты все время ноешь», «Не стоит так переживать» и т.п.

Отрицание случившегося

С помощью психологического насилия, газлайтер внушает мнение о плохой памяти с целью сомнения той или иной проблемы.

Используемые фразы: «Ты придумываешь», «Это невозможно», «Это не мои слова» и т.п.

Обесценивание успехов и промахов

Агрессор не замечает свои погрешности и гиперактивно следит за промахами жертвы, тем самым их подчеркивая. Таким образом пострадавший теряет в себе уверенность.

Популярные фразы: «Каждый так может», «В твои годы я уже многое добился самостоятельно» и т.п.

Перекладывание ответственности

По мнению газлайтера, в случившихся негативных ситуациях виноват может быть каждый, но только не он. Часто обвинения переходят в адрес жертвы.

Используемые фразы: «Это ты накаркал», «Не нужно было под руку лезть» и т.п.

Обвинение в неадекватности

Завершение разговора с манипулятором заключается в переубеждении пострадавшего в неадекватности. Такой итог обычно жертву приводит к сомнению в своем адекватном и здравомыслящем поведении.

Такую уверенность агрессор в душу пострадавшего вкладывает с помощью фраз: «Ты в порядке?», «Ты в своем уме?» и т.п.

Как противостоять газлайтингу

Газлайтинг влечет за собой такие серьезные последствия, как депрессия и снижение самооценки. Противостоять манипуляции можно только одним способом – навсегда закончить общение с агрессором.

Также во время беседы необходимо следовать таким правилам:

• Самостоятельно руководить беседой;
• не отрицать свою точку зрения;
• быть уверенным в себе;
• уметь себя защищать;
• не допускать оскорбления в свой адрес;
• если в беседе присутствуют угрозы, фиксировать разговор с газлайтером на диктофон.

При отсутствии прямых угроз, доказать газлайтинг довольно сложно. Но все же бороться с психологическим насилием необходимо.