Эмоциональное выгорание: 3 простых правила, которые помогают справляться

Причем с каждым разом это состояние проявляется все чаще и сильнее. Распознать его приближение довольно легко: работа (даже любимая) начинает вызывать отвращение, а выходные становятся единственным желанием на протяжении всей недели.

Кроме этих признаков, есть и другие симптомы эмоционального выгорания:

• Постоянная усталость и чувство внутренней опустошенности.
• Неспособность адекватно воспринимать собственные успехи и достижения. Они перестают быть значимыми.
• Холодное, циничное и порой грубое отношение к окружающим.
• Апатия.

Психологи считают, что бороться с проявлениями эмоционального выгорания совсем несложно.

Главное – соблюдать три простых правила:

Регулярно избавляться от негатива

Отрицательные эмоции несут в себе разрушающее действие. Поэтому очень важно следить за тем, чтобы они не накапливались и не причиняли тем самым вреда не только психическому, но и физическому здоровью. Необходимо систематически «разгружаться». Например, посредством физических нагрузок. Спорт – это вообще самое лучшее средство от многих недугов.

Отдыхать

Ощущение «белка в колесе» знакомо сейчас каждому человеку. Из-за сумасшедшего ритма современной жизни отдых стал чуть ли не роскошью. Однако очень важно каждый день находить время, чтобы расслабиться. Пусть это будет всего 15 минут чтения перед сном или просмотр любимой комедии. Само по себе занятие не так уж и важно. Главное, чтобы оно приносило удовольствие.

Общаться с близкими людьми

Что может быть лучше непринужденных бесед в кругу семьи? Кому, как не родным, можно откровенно рассказать о своих проблемах и заботах? Поддержка близких людей способна заряжать и вселять в человека необычайную силу, благодаря которой он может преодолевать любые трудности и невзгоды.

Казалось бы, все так просто и банально. Но эти правила действительно помогают справляться с эмоциональным выгоранием. Каждый из этих пунктов эффективен по-своему, но применение их вкупе гарантированно дает 100%-ный результат.