Макаронная диета для похудения
Придерживаясь макаронной диеты можно не только избавить тело от лишних жировых отложений, но и улучшить самочувствие, приучить организм к нормальной здоровой пище и, что очень важно, научиться насыщаться небольшими порциями.
Если правильно следовать всем указаниям, то результат не заставит себя долго ждать, и уже через месяц вы убедитесь, что для того, чтобы приобрести стройную фигуру, не стоит прикладывать титанические усилия и изнурять себя голодом.
В первый день диеты завтрак должен включать 150 г фруктов и примерно такое же количество жидкости (кофе, чай) обязательно без сахара.
Пообедать можно куриным мясом, желательно не есть больше 60 г. Оно должно быть приготовлено без жиров, т.е. его можно сварить или испечь. Гарниром могут послужить вареные овощи, не больше 100 г.
Ужин состоит из 100 г овощей с макаронами. Овощи должны быть сырыми.
На второй день в завтрак должны входить чай из трав (150 мл) и подсушенный несладкий хлеб.
На обед можно побаловать себя рыбой с овощами. Все должно быть приготовлено без жира. Закончить обед можно стаканом свежеотжатого сока.
Ужин включает в себя овощи с вареным рисом. Порция должна составлять около 200 г (100 г риса и 100 г овощей). Вечером можно выпить травяной чай.
На третий день макаронной диеты завтракать рекомендуется свежими фруктами и кофе или чаем.
Обед придется ограничить 30 г сыра, свежими овощами и травяным чаем.
Поужинать можно салатом из свежих овощей и макарон, а запить – чашкой зеленого чая. Порция ужина не должна превышать 150 г.
В четвертый день на завтрак можно съесть подсушенный хлеб с чаем и разнообразить меню несладким мармеладом.
На обед можно приготовить 100 г любого нежирного мяса с вареными овощами. Пить можно зеленый чай.
Ужин включает в себя макароны и свежие овощи, можно также съесть консервированный горошек. Порция должна быть не больше 200 г. Пить зеленый чай.
На пятый день завтракать снова придется только свежими фруктами и чаем или кофе.
На обед можно побаловать себя 60 г рыбы с вареными овощами. Рыбу можно сварить или испечь, при приготовлении нельзя использовать масло. Закончить трапезу можно стаканом свежеотжатого сока.
На ужин придется довольствоваться 200 мл супа с бобовыми и лапшой и вареными овощами.
На шестой день макаронной диеты завтракать можно тостом с мармеладом и чашкой чая.
На обед нужно будет приготовить 100 г диетического мяса и салат из свежих овощей. Диетическим считается мясо кролика, индейки, цыпленка, телятина. Мясо, как обычно, готовить без жиров, лучше отварить.
На ужин нужно будет съесть макароны (100 г) с отварными овощами (100 г).
Завтрак седьмого дня диеты состоит из небольшого количества фруктов и чашки чая или кофе.
На обед можно будет съесть два крутых яйца с салатом из свежих овощей и запить это травяным чаем.
Ужинать на седьмой день рекомендуется кусочком вегетарианской пиццы с овощным салатом.
Всегда следует помнить, что любая диета – это, в первую очередь, ограничение, а, следовательно, придерживаясь определенного рациона необходимо здраво оценить соотношение пользы и вреда, которые можно получить.
Макаронная диета не является исключением, но для кого-то это будет лучшая диета для похудения и хорошего настроения!