Первое правило, которого мы должны придерживаться, когда поздно ночью проголодаемся, - не есть слишком много.
Вечером организм ищет более легкую пищу, и если вы съедите что-нибудь покрепче, это будет плохо для желудка. Это будет его обременять, на переваривание пищи уйдет много времени, могут возникнуть боли, и при этом вы нарушите свой сон.
Шоколад
Помимо большого количества жира, он также содержит кофеин, который содержится в масле какао, а также теобромин, который стимулирует желудочный рефлюкс.
В среднем желудок человека тратит 3 часа на то, чтобы полностью обработать пищу и доставить ее в кишечник, поэтому ясно, что поздний прием пищи - плохая идея. Лучше избегать такой еды.
Жирная пища
Забудьте о мороженом, печенье, гамбургерах и других продуктах с высоким содержанием вредных жиров, потому что они действуют на желудок так же, как алкоголь. На переваривание жиров из пищи требуется больше времени. Если вы хотите быть сытым между приемами пищи, хорошо есть умеренно жирную пищу, но перед сном избегайте этой еды, потому что она вызывает чувство тяжести в желудке и часто вызывает боль.
Орехи
Насыщенные они или ненасыщенные, жиры вечером всегда вредны для желудка. Несмотря на то, что орехи обычно богаты хорошими жирами, их следует избегать перед сном. Грецкие орехи, арахис и кешью повлияют на вас хуже всего, а миндаль и фисташки - самые легкие для желудка. Следует избегать молока, йогурта, авокадо, орехов, мороженого и масла. Один из самых вредных продуктов - определенно жирный сыр.
Кислая еда
Около 10 процентов молодых людей страдают от рефлюкса, и многие не знают, что причиной может быть кислая еда, которую они едят вечером. Обычный симптом - жжение в задней части глотки или в груди. Проблема в том, что содержимое желудка немного возвращается в горло, что ухудшается в положении лежа на спине. Подробнее: Будьте активны: упражнения, которые расслабляют нервную систему, очищают разум, вылечивают депрессию! Причиной может быть острая и жареная пища, а также все блюда на основе томатного сока, которые очень кислые, поэтому их следует исключить из списка разрешенных перед сном.
