Витамин D: польза, вред, противопоказания, побочные действия

Одним из самых часто назначаемых считается витамин D, отвечающий за соблюдение минерального баланса всего организма.

Что из себя представляет витамин D

Витамин D – не одно вещество, а целая группа элементов, отличающаяся процессом синтеза и способом попадания в организм. Витамин D3, называемый холекальциферолом, синтезируется в теле человека под воздействием солнечных лучей, а также поступает с едой. Витамин D2, называемый эргокальциферолом, поступает только с едой. Ситокальциферол и некоторые другие элементы группы возникают в организме в результате естественных химических реакций после связи с другими элементами.

Для чего нужен витамин D?

Научно доказано, что витамин D необходим человеческому организму для качественного всасывания в тонком кишечнике таких элементов, как фосфор и кальций. Помимо этого, витамин D обеспечивает бесперебойную работу нервной, иммунной, эндокринной и других систем. По мнению некоторых ученых, элементы витамина D принимают участие в контроле генома. В целом же элементы этой группы участвуют более чем в тысяче биохимических реакций организма.

Согласно данным многочисленных исследований, нехватка витамина D может привести к развитию:

• аутизма;
• сахарного диабета;
• рассеянного склероза;
• шизофрении;
• рака и т.д.

Серьезные патологии возникают не сразу, а лишь при длительной нехватке элементов группы D.

Симптомы нехватки витамина D

Еще до наступления серьезных последствий нехватки витамина D могут появиться симптомы, сигнализирующие о том, что необходимо пройти обследования на уровень содержания веществ группы D.

О дефиците будут свидетельствовать:

• появляющиеся боли в костях и суставах;
• ослабление мышечного тонуса;
• ломкость ногтей и волос;
• частые переломы костей и др.

Специалисты отмечают, что иногда дефицит витамина D может не вызывать никаких симптомов, поэтому исследования на предмет содержания в организме элементов группы D рекомендуется проводить не реже одного раза в год.

Нормы приема витамина D

По данным Всемирной Организации Здравоохранения, постоянный дефицит витамина D наблюдается не менее чем у 80% населения планеты. Именно поэтому врачи практически всем рекомендуют профилактический прием элементов этой группы.

В России приняты свои нормы профилактических доз витамина D:

• для детей до 18 лет – 600 международных единиц;
• для людей до 50 лет – 800 международных единиц;
• для людей, старше 50 лет – 1000 международных единиц;
• для беременных и кормящих женщин – 1200 международных единиц.

Дозировка для российских граждан рассчитывается на суточный прием, однако, перед тем, как начать курс, необходимо проконсультироваться с врачом.

Противопоказания для приема витамина D

Несмотря на необходимость витамина D, принимать его можно не всем. Так как элементы группы D отвечают за усвоение кальция и фосфора, переизбыток витамина может привести к резкому увеличению количества этих микроэлементов в организме.

К основным противопоказаниям к приему витамина D относят:

• гиперкальциемию, когда уровень кальция в крови существенно превышает норму;
• гиперкальциурию, когда вместе с мочой выделяются соли кальция;
• псевдогипопаратиреоз, когда в организме выделяется большое количество гормона ПТГ (как правило, при опухолях);
• индивидуальную непереносимость.

Существует еще ряд запретов для приема «солнечного витамина», но они действуют в крайне редких случаях.

Побочные действия витамина D

Иногда даже посещение врача перед началом курса витамина D не спасает от побочных действий при приеме капсул, таблеток, уколов и т.д., содержащих микроэлементы и вещества «солнечного витамина». В первые дни после начала приема стоит внимательно прислушиваться к своему организму, чтобы не допустить возникновения опасных для здоровья состояний.

Побочные действия взрослых

На сегодняшний день выявлены следующие побочные эффекты витамина D у взрослых:

• аллергия, в том числе аллергические высыпания на коже;
• проблемы в работе ЖКТ, например, запоры, диарея, тошнота;
• перебои в работе сердечно-сосудистой системе в виде повышения артериального давления или аритмии и др.

Следует обратиться к врачу, если после начала приема возникли головные боли, нарушения в работе мочеполовой системы или другие неприятные симптомы.

Побочные действия у женщин

Женский организм нуждается в «солнечном витамине» во всех его проявлениях. Большое значение для нормального функционирования всех женских систем имеет холекальциферол или D3, который отвечает за сохранение необходимого гормонального фона в организме женщины. Побочные эффекты у женщин при приеме любых форм витамина D будут проявляться так же, как и большинства взрослых людей. В силу особенностей отдельного организма, побочные действия могут наступить немного быстрее.

Побочные действия у детей

Единственное отличие проявления побочных действий витамина D у детей - скорость их наступления. Так как детский организм еще не полностью сформирован, биохимические процессы в нем протекают быстрее, это приводит к быстрому проявлению побочных действий при приеме витамина D у детей.

Симптомы передозировки витамином D

Передозировка витамина D не только возможна, но и смертельно опасна. Она способна разрушить почки, печень, ЖКТ и сердечно-сосудистую систему.

Передозировка может вызвать:

• сильную жажду и потерю аппетита;
• диарею и рвоту;
• повышение температуры, боли в мышцах и костях;
• повышение давления и учащенное сердцебиение;
• психоз и др.

При возникновении хотя бы одного из симптомов после начала приема курса витамина D, необходимо немедленно обратиться за помощью!

Заключение

Витамин D, как бы необходим и полезен он ни был, следует принимать только посещения лечащего врача, который проведет необходимые анализы и рассчитает индивидуальную дозировку назначенной формы препарата.