Продукты, которые содержат пробиотики

Сбалансированная микрофлора кишечника необходима для здоровья и жизнеспособности.

Из-за неправильного питания, стресса, приема лекарств (особенно антибиотиков) и нездоровых привычек, таких как курение и чрезмерное употребление алкоголя, часто нарушается баланс микрофлоры кишечника. Сбалансируйте микрофлору кишечника с помощью целенаправленной диеты.

Йогурт

Безусловно, этот восхитительный молочный продукт является самым известным источником пробиотиков для широкой публики

Исследования показали, что пробиотики даже помогают облегчить симптомы гиперчувствительности к лактозе. Они также помогают при газах, диарее и других проблемах с пищеварением.

Если вы действительно хотите, вы можете заплатить больше за йогурт, содержащий определенные пробиотики, но будет достаточно того, чтобы потреблять продукт, в котором указано, что он содержит «активные бактериальные культуры».

Квашеная капуста

Квашеная капуста богата витамином С, а также содержат пробиотики, без которых наше пищеварение перестало бы работать. Диета, богатая квашеной капустой, рекомендуется людям, которые страдают проблемами желудочно-кишечного тракта и не могут переваривать молочные продукты, такие как йогурт.

Суп мисо

Суп, который едят на завтрак в Японии, - отличный выбор для начала дня. Мисо-паста, из которой готовят этот низкокалорийный суп, богата пробиотиками и витамином B, а также ценными антиоксидантами.

Кефир

Согласно легенде, пастухи в горах Кавказа обнаружили, что молоко, которое они носили с собой сброженным, превращалось в газированный напиток.

Густой, сливочный и пряный, как йогурт, кефир содержит уникальные штаммы пробиотических бактерий и несколько полезных разновидностей дрожжей.

Хлеб на закваске

В следующий раз, когда будете готовить бутерброд, обратите внимание на сорт хлеба, который вы выбрали. А именно, хлеб, приготовленный из закваски, содержит пробиотик, облегчающий пищеварение.

Ацидофильное молоко

Один из самых простых способов пополнить организм пробиотиками - это молоко, ферментированное бактериями. Пахта также богата пробиотиками.

Темпе

Этот индонезийский продукт, приготовленный из ферментированной сои, содержит один тип природных антибиотиков, которые помогают организму бороться с определенными бактериями. Темпе также богат белком. Обладает прекрасным вкусом, напоминающим орехи и грибы.

Пребиотики vs. пробиотики

В то время как продукты, богатые пробиотиками, содержат живые культуры, пребиотические продукты питают полезные бактерии, которые уже живут в вашем кишечнике.

Спаржа, артишоки, бананы, овсянка, красное вино и мед - отличные источники пребиотиков.

Для достижения лучшего эффекта употребляйте их отдельно или в сочетании с продуктами, содержащими пробиотики.