Дофаминовое голодание: работает или нет

На уровне биохимии организма мотивация к любому действию обуславливается действием гормона дофамина. При преодолении какого-либо жизненного препятствия или при совершении приятного для человека действия высвобождается дофамин.

Способы получения удовольствия за время существования человечества сильно изменились. В современном мире человеку приносят удовольствие такие вещи, как секс, онлайн-шоппинг, компьютерные игры, серфинг в интернете и так далее.

Дабы оптимизировать свое время и получать большее удовольствие от различных занятий людьми было придумано дофаминовое голодание.

Принцип работы дофаминового голодания

Дофаминовое голодание предполагает полный или частичный отказ от вещей и занятий, рассеивающих человеческое внимание. К таким вещам относятся:

Серфинг в интернете

Все нерабочее взаимодействие с интернетом должно быть сведено к минимуму и составлять примерно 1-2 часа в день. В особенности социальные сети сильно распыляют спектр внимания человека на достаточно долгий период, и загружают мозг массивом бесполезной информации.

Видеоигры

Процесс игры практически никогда не несет в себе пользы. К тому же, видеоигры способны затянуть человека на большой промежуток времени.

Любая пища с сильным вкусом или большим количеством калорий

Вкусная пища вызывает у человека сильную радость. То же самое можно сказать и о пище, которая насыщенна углеводами и жирами.

Просмотр порнографии

Просмотр порнографии обычно сопровождается мастурбацией, что плотно связанно с выбросом огромного количества дофамина и серотонина.

Употребление веществ, влияющих на организм

Употребления алкоголя, наркотических веществ, никотина, кофеина в той или иной степени связанны с секрецией дофамина.

При постепенном отказе от постоянной стимуляции дофаминовых рецепторов с помощью вышеперечисленных средств мозг со временем восстанавливает нормальную секрецию дофамина. Человек начинает ярче реагировать на действительно важные вещи, связанные с семьей, работой и ближним окружением.

Работает или нет?

Ответ на этот вопрос давать еще рано. Это связанно с двумя факторами – недостаточным количеством исследований на эту тему и тем, что для перестроения такой сложной системы необходимо сильное внешнее воздействие.

По большей части, все исследования на эту тему проведены сторонниками дофаминового голодания. Согласно их исследованиям, дофаминовое голодание действительно работает. Фокус-группы действительно показывают улучшенную работоспособность. Но однозначно говорить о положительных сторонах дофаминового голодания нельзя, как и отрицать его возможную пользу такого голодания.