Любая женщина хочет оставаться стройной и красивой ничего для этого не делая.
Ниже приведены полезные советы, как без изнурительных диет избавиться от лишних килограмм:
- Полезная пища – залог здоровья. Для того, чтобы организм насытился полезными витаминами, минералами, в день необходимо употреблять 1 500 калорий. Включите в свой ежедневный рацион питания рыбу, мясо, фрукты, овощи, цельнозерные злаки.
- Завтрак необходим. Утром обязательно старайтесь завтракать. Иначе организм будет настолько обессилен, что придется съесть то, что будет под рукой, а это не является «хорошо».
- Высыпайтесь. Учеными доказано, что чем меньше человек спит, тем меньше у него вырабатывается гормон энергетического потенциала (лептин), который помогает бороться с лишними килограммами. Благодаря действию лептина, организм понимает, что он сыт, а также он вынужден вырабатывать энергию, поступающую из потребляемых калорий.
- Готовьте для себя сами. Хватит устраивать быстрые перекусы. Учеными было доказано, что те, кто готовит для себя полноценные обеды, меньше набирают вес.
- Не смотрите на других. У каждого человека организм индивидуален, процесс усвоения пищи происходит по-разному. Поэтому не нужно смотреть на подругу, которая за раз съедает три гамбургера и остается при этом стройной.
- Забудьте о чистой тарелке. Если организм насытился, нельзя его подвергать стрессу, съедая весь обед. В ресторане можно попросить упаковать остатки с собой, но лучше всего про них забыть.
- Старайтесь есть небольшими порциями, но несколько раз в день. Это поможет предотвратить подъем и падение сахара в крови, чувство голода сразу уйдет.
