Похудение: топ-5 действенных диет
Есть один миф, рассказывающий нам о том, что диета зачастую вредит здоровью, ее используют исключительно для того, чтобы похудеть, а после нее нужно будет долго восстанавливаться.
Но это не совсем так. Диета может не только привести вас в форму, но и улучшить качество вашей кожи. Например, избавить от прыщей, сделать кожу более эластичной и чистой. Но какую же диету лучше использовать, чтобы не навредить себе и получить максимальный эффект? Ниже подробно описаны 5 по-настоящему действенных диет.
Гречневая
Диетологи сообщают нам о том, что эта диета гарантирует людям разного возраста быстрые результаты.
Результат: диета способствует быстрому уменьшению веса и очищению организма от шлаков.
Ингредиенты: гречневая каша с минимумом соли, йогурт (без добавок), кефир (не жирный), сухофрукты (любые), зеленый или травяной чай.
Срок: две недели.
Плюсы: несмотря на короткий срок диеты, результаты может превзойти даже самые строгие и продолжительные диеты.
Минусы: много противопоказаний. В течении первой неделе диеты возможны боли в желудке (в таком случаи стоит срочно прекратить диету).
Шесть лепестков
Диета была придумана шведским диетологом. Она уникальна и одновременно эффективна благодаря тому, что каждый день появляется новый ингредиент и организм не успевает полностью избавиться от таких важных элементов как белки или углеводы.
Результат: быстрая потеря веса.
Ингредиенты: На каждый день свое меню.
- 1 день. Рыбный. В течении дня вы можете есть 500 грамм варенной или запеченной в духовке нежирной рыбы.
- 2 день. Овощной. Ваш максимум на целый день 1500 грамм овощей.
- 3 день. Куринный. Максимальное количество курицы (приготовленной в любом виде) не должно превышать 500 грамм.
- 4 день. Злаковый. Рекомендуется есть рисовую, гречневую или овсяную кашу (200 грамм).
- 5 день. Творожный. Разрешается есть творог, но в приделах нормы, а именно до 500 грамм.
- 6 день. Фруктовый. В течении дня разрешается съесть не больше 1500 грамм фруктов. Кроме винограда и бананов, они не входит в список разрешенных продуктов!
Важно! Нужно много пить воды, не употреблять сахар, молоко, сливки и алкоголь (1 мес. после диеты)
Срок: 6 дней.
Плюсы: быстрый результат.
Минусы: много противопоказаний.
Минус 60
Диета была разработана женщиной, которая смогла похудеть за год на 60 килограмм и при этом исключить из своего рациона только вредную пищу и алкоголь.
Результат: потеря веса.
Ингредиенты: можно есть все, но по времени. Завтрак до девяти утра, обед до двух часов дня, а ужин до шести часов вечера. После шести запрещено есть сладкое, жаренное и жирное. Если очень хочется, то можно позволить себе эти продукты в первой половине дня.
Срок: 1 год.
Плюсы: минимальное ограничение в еде. Постепенная потеря веса и действенный результат на много лет.
Минусы: долго не видно результат. Придётся самодисциплинировать себя и терпеливо соблюдать правила.
Японская
Всем известно, что японки сохраняют свою форму до самой смерти. А все потому, что они два раза в год на две недели они полностью исключают из своего рациона такие продукты, как шоколад, мучное и чипсы.
Результат: быстрая потеря веса.
Ингредиенты: низкокалорийная диета, где основную часть занимают белки, а также полностью исключаются углеводы.
Молокочайная
Для потери минимум пяти килограмм за десять дней будет достаточно выпивать в день до полторы миллилитров черного чая с молоком (пить через каждые три часа).
Будьте здоровы и красивы!