Как похудеть за месяц

На сегодняшний день разработано много разнообразных комплексов упражнений и различных диет для похудания. Чтобы добиться конкретного результата, достаточно соблюдать простые правила и советы.

• Ограничить простые углеводы. Избегать сладостей, пирожных, сладких палочек мюсли, подслащенных смесей для завтрака и т.д.
• Добавить много свежих овощей и фруктов в свой рацион.
• Заменить макароны и рис на цельнозерновой вариант.
• Увеличить достаточно белка и здоровых жиров в свой рацион.
• Сосредоточить внимание на движении. Необязательно проводить часами в тренажерном зале, можно начать с быстрой прогулки. Тем не менее, крайне важно, чтобы быть в движении регулярно.
• Пропустить подслащенные напитки и алкоголь.
• Обратить внимание на достаточный режим питья. Необходимо пить два-три литра воды каждый день.
• Забыть об односторонних диетах или даже голодовке.
• Начать свой новый образ жизни с еженедельной детоксикации.
• Здоровый и полноценный сон.
• Никогда не нужно возлагать на себя нереалистичные ожидания