Топ-8 советов, которые помогут надолго сохранить молодость кожи

Бывает достаточно соблюдать несколько моментов, которые помогут сохранить красоту надолго.

Витамин С

Витамин С — важный компонент в уходе за кожей. К сожалению, в организме он не синтезируется, поэтому его можно принимать в виде драже или использовать косметические средства с его содержанием.

Основные эффекты витамина:

• антиоксидантный;
• регенерирующий;
• восстановление синтеза оптимального количества пигмента.

Все эти свойства способствуют активному восстановлению и повышению защитной способности кожи.

Спорт

Активный образ жизни важен для каждого, так как в процессе физической нагрузки происходит:

• ускорение метаболизма;
• синтез белка, который сохраняет клетки кожи и тем самым замедляет появление морщин, пигментных пятен;
• повышение уровня энергии.

Важно заниматься спортом регулярно, тогда тело будет подтянутым. Начните уже сегодня с короткой разминки!

Увлажнение

Чтобы сохранять кожу упругой, эластичной и с живым блеском, необходимо пользоваться следующими средствами:

• увлажняющий крем;
• увлажняющая сыворотка, содержащая в себе больше компонентов увлажнения (ее стоит использовать вместе с кремом);
• гиалуроновая кислота, которая способна удерживать в себе до 1000 молекул воды (ее следует использовать с 25 лет, так как до этого возраста кожа сама способна обеспечить себя ею)
• увлажняющие маски 2 раза в неделю.

SPF

По-другому также называют «показатель защиты от солнца». Солнце способствует не только приобретению кожей золотистого цвета, но и потере влажности, а это ведет к появлению морщин. Поэтому, прежде чем выходить из дома в солнечную погоду, а также перед загоранием, воспользуйтесь спреем или кремом, в состав которого входит SPF.

Медитация

Стресс еще никого не делал счастливым и здоровым человеком, именно поэтому стоит заняться профилактикой нервного истощения. Медитация — хороший выбор, так как во время нее:

• укрепляется иммунитет;
• нормализуется сон;
• понижается риск развития сердечно-сосудистых заболеваний;
• восстанавливаются клетки мозга, тем самым он омолаживается.

Медитировать можно не только сидя на полу и скрестив ноги. Подберите хобби для себя и занимайтесь любимым делом, которое поможет избавиться от лишних нервов и тем самым задержит процессы старения.

Здоровое питание

Состояние кожи и организма в целом зависят также от характера питания. Речь не идет о голодовках, просто следите за тем, что едите. Ряд продуктов и их польза для организма:

• Морковь. В ней много витамина А, который способствует выработке коллагена, участвующего в укреплении волос, кожи, ногтей и зубов.
• Миндаль. В его состав входит витамин Е, обладающий антиоксидантным и иммуностимулирующим действием.
• Жирные сорта рыбы. В них содержится омега-3, влияющая на состояние кожи, волос и ногтей.
• Творог богат кальцием, способствующим укреплению костей и зубов.
• Авокадо. В его составе есть бета-каротин, участвующий в регенерации клеток, что помогает избавить кожу от морщин.

Баланс воды

Необходимо поддерживать определенное количество воды в организме, но делать это следует правильно. Вот несколько советов:

• суточный объем жидкости должен приравниваться к 1,5 л;
• использовать только свежую кипяченую воду;
• стакан воды выпивать за полчаса до еды и через час после, чтобы не разбавлять желудочный сок;
• вода должна быть оптимальной температуры, чтобы не тратить энергию организма на ее разогрев или же наоборот предохранить слизистую от повреждения.

Хороший сон

Регулярный сон даже важнее приема пищи и должен длиться не менее 7-8 часов в сутки! Ведь именно во сне происходит:

• укрепление иммунитета;
• восстановление физической и психической активности;
• переработка информации и принятие решений;
• установление гормонального баланса.