У здоровых взрослых людей диарея может происходить несколько раз в год, и обычно человек не знает, в чём была причина.
Больные с воспалительным заболеванием кишечника (Болезнь Крона и Язвенный колит) могут страдать от постоянной диареи, когда болезнь активна и в кишечнике имеется воспаление. Больные с синдромом раздраженного кишечника также могут обнаружить, что определённые продукты усугубляют симптомы и нарушают консистенцию стула.
Большинство людей не понимает, что к этой неприятной реакции организма также могут приводить некоторые продукты.
Люди с чувствительным кишечником, даже без упомянутых выше болезней, могут заработать эпизод диареи.
Если вас замучил понос, исключение следующих продуктов из своего рациона может помочь уменьшить тяжесть этого недуга и сохранить здоровую консистенцию стула.
Молоко
Лактоза, содержащаяся в обычном молоке, может приводить к диарее у некоторых людей. Этот недуг именуется «непереносимость лактозы» и он весьма распространён среди людей старше 2-х лет.
Симптомы непереносимости лактозы это:
- газы;
- диарея;
- вздутие;
- спазмы;тошнота;
- плохой запах изо рта.
Избегание молочных продуктов поможет предотвратить диарею.
Острый перец
Острый перец – частая причина диареи, которая начинается через несколько часов после приёма этого продукта в пищу, из-за чего пациент может не осознавать связь между перцем и диареей.
Главный виновник диареи после перца это вещество называемое капсаицин.
Интересный факт: капсаицин также входит в состав некоторых мазей от артрита.
Кофеин
Кофе и чай являются повседневными источниками кофеина. К другим, менее известным источникам относят, например, шоколад.
Кофеин ускоряет работу организма, включая даже пищеварительную систему. Некоторые люди более чувствительны к кофеину, чем другие.
Избыток кофеина способен вызывать диарею, это факт.
Искусственные жиры
Олестра, заменитель жира, стал широко известен из-за его связи с «утечками из заднего прохода» и диареей.
Этот ингредиент, изобретённый в 1968 году, можно обнаружить во многих продуктах (например, чипсах), и в особенности тех, что содержат метки «без жира» или «низкий процент жира».
Олестра - искусственный жир, который проходит через организм без усвоения. В то время как этот ингредиент был одобрен организациями здравоохранения некоторых стран, людям с чувствительной пищеварительной системой он может приносить массу неудобств в форме диареи.
Заменители сахара
Такие пищевые добавки как сорбитол содержатся во многих продуктах, от конфет и до йогуртов, и даже в так называемых «здоровых продуктах без сахара», потому читать состав продукта на упаковке будет крайне полезной привычкой.
Эта добавка вынуждает излишки воды попадать в кишечник, что в свою очередь «разрыхляет» стул.
Помимо того, бактерии в кишечнике питаются этим видом сахара и вырабатывают избытки газов, приводя к дополнительному дискомфорту.
Будьте здоровы!
