Метаболизм представляет собой процесс трансформации питательных веществ, получаемых из еды, в энергию.
Ускорение метаболизма (обмена веществ) важно для желающих похудеть, при этом имея возможность есть больше еды.
Следующие продукты питания помогут вам достичь этих целей:
Зеленый чай
Кроме ускорения обмена веществ зелёный чай содержит специальные антиоксиданты, которые эффективно чистят наш организм от губительных свободных радикалов.
Свободные радикалы могут нанести серьёзный вред организму, и даже спровоцировать рак предстательной и молочной железы.
Специи
Такие специи, как чёрный перец, молотый имбирь имеют одну особенность - они ускоряют метаболизм.
Исследования национального института здравоохранения выяснили, что участники, которые употребляли пищу с горчицей, имбирём, а также с чёрным или красным перцем сжигали свыше 1000 дополнительных калорий в день.
Яблоки или груши
Исследования обнаружили, что регулярное потребление яблок или груш приводит к потере большего веса, по сравнению с теми, кто этого не делал.
Чеснок
Кроме многочисленных преимуществ для здоровья чеснок способствует увеличению производства энергии, что помогает дольше проявлять активность и заниматься физическими упражнениями.
По этой причине частое употребление чеснока позволяет сжечь дополнительные калории, что способствует похудению.
Ягоды
Малина, черника, клубника и ежевика - это не только сладкий и сочный десерт, они также содержат вещества, которые предотвращают расширение жировых клеток.
Кроме того, исследования национального института здоровья показали, что ягоды, богатые микроэлементами и полифенолами уменьшают поглощение жиров и крахмала из пищи, что помогает сбросить вес.
Цитрусовые
Цитрусовые фрукты, включая апельсины, мандарины, грейпфруты и лимоны помогают избавиться от лишних калорий и ускоряют обмен веществ.
Цитрусовые помогают контролировать уровень инсулина, что позволяет иметь меньше спаек сахара в крови и более тонкую талию.
Морепродукты и орехи
Омега-3 снижает уровень гормона лептина в организме, тем самым повышая обмен веществ.
Омега-3 содержится в лососи, скумбрии, треске, а также в креветках, крабах, грецких орехах и миндале.
Будьте здоровы!
