Судороги и спазмы в ногах: от чего случаются и как избежать

Хорошая новость в том, что спазмы, несмотря на их внезапность, всегда временны. Тем не менее, они приносят массу дискомфорта, и даже боли каждый раз, когда они случаются.

Рассмотрим некоторые из возможных заболеваний и состояний организма, которые способны приводить к спазмам ног.

Чрезмерная потеря жидкости

Активная потеря жидкости организмом весьма часто является причиной спазмов ног.

К такому, например, может приводить активный труд в саду или огороде в жаркую погоду.

Это яркий пример того, что предотвращение, лучше, чем лечение. Не игнорируйте жажду и соблюдайте норму потребления жидкости.

Дефицит минералов

Одновременно с жидкостью, организм может терять важные для его работы минералы, такие как, натрий, магний, кальций и фосфор.

Их дефицит наступает не только от обезвоживания, но и неправильного рациона, который беден питательными элементами.

Если вас часто настигают спазмы, попробуйте увеличить потребление соли. При любых сменах пищевого рациона рекомендуется консультация с врачом.

Физическая нагрузка без растяжки

Приступая к любой физической нагрузке, следует производить разминку и растяжку.

Речь идёт не только о тренировках, но и любой физической работе, будь-то труд в саду, на стройке и где-либо ещё.

Растяжка не только поможет уменьшить вероятность спазма, но и уберечь от травм.

Резкие движения

Спазмы могут начаться при резких движениях, когда вы долго находились в одном положении или, например, сидели весь день.

Такие внезапные сдвиги с места приводят к резкому притоку крови в конечность, что в конечном итоге вызывает спазм.

Лекарственные препараты

Если вы регулярно потребляете какое-либо лекарство, внимательно ознакомьтесь с инструкцией – некоторые из них могут иметь нежелательный побочный эффект.

К препаратам, которые способны вызывать спазмы, относят: обезболивающие, препараты от болезни Альцгеймера, остеопороза, астмы и иных хронических недугов.

Хронические заболевания

Длительные болезни также могут приводить к спазмам.

Например, болезни связанные с сердцем, такие как заболевание периферических артерий, нарушают движение электролитов в организме, приводя к спазмам.

Иногда спазмы могут быть следствием избытка холестерина, который мешает нормальной циркуляции крови.

Причинами могут быть и другие заболевания, не связанные с сердцем.

Болезни связанные с нервной системой (такие как рассеянный склероз и артрит) также могут быть вероятными виновниками спазмов.

В редких случаях это может быть следствием ослабленной щитовидной железы.

Будьте здоровы!