Сколько солнечных дней выпадает на долю поздней осени? Их можно сосчитать по пальцам.
Серое небо, холод, иногда хлещет или мелко сеется дождь – погода никак не способствует хорошему настроению. Поэтому есть такая категория людей, которые в холодный сезон непременно страдают от «осеннего блюза».
Зверобой: антидепрессант среди лекарственных растений
Когда дело доходит до сезонной депрессии, нередко бывает, что не покидает ощущение усталости, беспокойства, нарушается сон. Особенно часто это происходит в ноябрьские дни, когда света недостаточно из-за постоянного тумана и облачной погоды, и у людей, которые целыми днями сидят в офисе, проводя много времени в помещениях с искусственным освещением. Зверобой сделает жизнь светлее, поможет в борьбе с подавленным настроением.
Хорошо зарекомендовала себя комбинированная терапия из смеси трав – пассифлоры, валерианы и зверобоя. Их сочетание усиливает интенсивность эффекта, дает возможность крепко спать и поднимает настроение.
Шафран от депрессии
В древние времена было известно, что шафран противодействует меланхолии. В народной медицине шафран используется для успокоения нервов. Растение содержит вещества, улучшающие настроение - серотонин, норадреналин и дофамин.
Полынь вносит жизнь в тело и разум
Горечь и аромат полыни настолько выражены и распространены, что растение стало символом горьких аспектов жизни. Но эффект травы предназначен пробуждать интерес к жизни и активность и стимулировать обмен веществ. Полынь способна вызвать и поддержать аппетит. Кто пьет настойку или чай из полыни, чувствует себя бодрым и свежим.
Одуванчик для обмена веществ
Он поддерживает метаболическую активность печени, отвечающей за очищение организма от вредных веществ. Предполагается, что настойка одуванчика избавляет от застоя в разуме и теле и тем самым придает новую жизненную силу.
Яснотка для проблем со сном
Эта трава часто используется в народной медицине как средство для сна или успокоения нервов. «Осенний блюз» связан с усталостью, беспокойством и бессонницей – все это поможет снять яснотка.
Не слишком много жира
Немецкие исследователи обнаружили связь между диетой с большим количеством жира и депрессией. В холодное время организм требует больше пищи – и это должны быть жирные продукты, так как жир защищает от холода. Но накопление излишков жира вызывает спад настроения, а иногда и депрессию. При потреблении жиров важно обратить внимание на их качество. Например, рапсовое масло имеет в составе высококачественные полиненасыщенные жирные кислоты. Они способны предотвратить депрессию или снизить ее риск на целых 30%.То же самое можно сказать о полезных жирах в морской рыбе.
Достаточно цинка
Ученые из Польши пришли к выводу, что дефицит цинка тесно связан с депрессией. Цинк является важным минералом, который встречается главным образом в продуктах животного происхождения. Сила иммунной системы также поддерживается цинком.
Мясо, сыр или устрицы являются хорошими поставщиками цинка. Вегетарианцы или веганы могут поглощать необходимый цинк с помощью орехов кешью, семян подсолнечника, овсянки или зеленого горошка.
Выход из депрессии есть, надо только не сидеть, сложа руки.
