Сколько времени современный человек проводит в гаджетах? А еще очень у многих работа так или иначе связана с компьютером.
При таком ритме основная нагрузка ложится на наши глаза. Человек заботится о теле, о коже, о зубах. А что же глаза? Ведь именно с помощью зрения мы получаем основную информацию из окружающего мира. Да, не каждый может заставить себя делать различные упражнения для глаз, не всегда получается делать перерывы в работе. Однако в таком случае поможет правильный рацион.
Продукты-выручалочки
Давайте поговорим о том, как делать простой ежедневный подарок нашим глазкам. А именно — что можно такого полезного съесть, чтоб поддержать здоровье глаз в любом возрасте. Итак, топ продуктов, которые благоприятно влияют на зрение.
Абрикосы или курага
Достаточно 2-3 плодов в день, чтобы поддерживать здоровье сосудов глаз.
Боярышник
Хорошо употреблять людям, которые страдают близорукостью. 100 г в день — рекомендуемая порция.
Говядина
Желательно в отварном виде. Также нужно кушать говяжий язык. 200 г в день этих продуктов повысят остроту зрения.
Куриные яйца
Незаменимы для глаз. Содержат компонент — лютеин, который обеспечивает защиту глазного нерва. Употребление 2-3 варёных яиц в неделю — прекрасный способ профилактики развития катаракты.
Творог, йогурты и другие кисломолочные продукты
Содержат витамин D. Эти ингредиенты должны обязательно присутствовать в рационе, если вы хотите ярче воспринимать цвета и хорошо видеть в темноте.
Свежая морковь с каплей масла или со сметаной
Такой простой салат улучшает зрение и стимулирует образование в глазу новых клеток.
Петрушка
Способствует более быстрому выздоровлению при конъюнктивите, язвах роговицы, катаракте. Восстанавливает нервные окончания в глазу.
Черника
Исключительно важна для глаз. 100 г ягод в свежем или протертом виде улучшают кровоснабжение сетчатки, предотвращают развитие катаракты.
Свекла в свежем или варёном виде
Улучшает кровоснабжение, снимает усталость с глаз.
Шпинат
Также неоценимый продукт для здоровья глаз. Шпинат предупреждает такую патологию, как дистрофия сетчатки. Достаточно 100 г в день, чтобы помочь своим глазкам.
Берегите свои глаза и будьте здоровы!
