Если вы со своим партнером уже долгое время вместе, то нет сомнений, что вы видели весь спектр его эмоций.
В здоровых отношениях вы должны быть в состоянии решить любые разногласия, которые могут возникнуть, не переходя в гнев и негодование. К сожалению, это не всегда так. И хотя мы все люди, у вас могут возникнуть серьезные проблемы, если вы обнаружите, что ваш партнер демонстрирует шаблоны гнева и агрессии по отношению к вам.
Создать границы
Установление границ может показаться ненужным (в конце концов, ваш партнер знает вас внутри и снаружи), но это важно для поддержания здоровых отношений, независимо от того, кто вы. При установке этих границ нарушайте примечания к циклу, сообщайте своему партнеру, что вы хотите, каковы ваши ценности и где ваш предел - и они могут сделать то же самое для вас. Делая это, вы не только воспитываете уважительную обстановку, но и можете точно сказать, что вы чувствуете во время приступов гнева. Кроме того, вы можете сказать, когда ваши личные границы были пересечены их агрессией.
Разъединяйся, когда они злятся
Соблазнительно кричать в ответ, когда твой партнер злится, но разумно воздержаться. Вместо этого стремитесь нейтрализовать обостренные эмоции в ситуации.
Развивайте сострадательную среду
Важно отметить, почему люди злятся в первую очередь. GoodTherapy объясняет, что гнев часто исходит от одного человека, который чувствует, что его недооценивают или не слышат. Если вы можете создать среду между вами и вашим партнером, которая поощряет хорошее слушание, сострадание и понимание, то вы также можете обнаружить, что гнев исчезает.
