Понижаем холестерин
Вы курите, злоупотребляете фастфудом и любите полежать на диване? Скорее всего, у вас высокий уровень холестерина в крови. Это ведет к атеросклерозу. В этом случае, обратитесь к кардиологу. И займитесь профилактикой атеросклероза. Курить бросайте сами. А как правильно питаться при высоком уровне холестерина в крови, рассказывает эта статья.
Исключаем из рациона фастфуд, жареную пищу и всё, что содержит трансжиры. Они есть в маргарине, колбасе, замороженных полуфабрикатах.
Сократите мучное и сладкое — они тоже увеличивают образование холестериновых бляшек. Чтобы не рисковать здоровьем, готовьте все дома в духовке или на пару. А если что-то тушите, то лучше на растительном масле.
Включите в рацион жирную морскую рыбу, можно недорогую — сельдь или скумбрию. Рыба содержит омега-3 полезные жиры, которые нормализуют уровень холестерина.
Вот, кстати, отличное блюдо для здоровья сосудов. Нарезаем брокколи и цветную капусту, болгарский перец, кабачки и томаты. Добавляем чайную ложку оливкового масла, помещаем в разогретую духовку на полчаса. Подаем с запеченной рыбой.
Также нормализовать уровень холестерина помогает физическая активность, например, быстрая ходьба. Гуляйте не менее полчаса в день, начинайте постепенно. Следуйте этим советам и вы сможете сохранить хорошее самочувствие.