Россиянам дали советы по борьбе с долгим засыпанием

Очень многие люди на самом деле страдают из-за долгого засыпания, которое доставляет настоящие мучения.

К тому же ранняя бессонница отнимает драгоценное время у ночного отдыха, и в итоге человек банально не досыпает

Помимо этого, при наличии такой проблемы у человека развиваетсяопределенный комплекс, выражающийся в страхе перед  наступлением ночи.

На этом фоне врач-сомнолог Максим Новиков решил дать россиянам несколько советов на тему того, как справиться с этой бедой.

В первую очередь специалист советует заходить издалека – обратить внимание на то, что кажется не особенно важным. Речь идет о подготовке ко сну.

Для этого в вечерние часы необходимо снизить активность и физические нагрузки, ибо в таком случае организм даже в постели еще остается взбудораженным. Это и не позволяет уснуть.

Помимо этого однозначно убирается не только алкоголь, но и любые тонизирующие напитки, включая кофе и газировки.

Неплохо бы перед сном избавить спальню от духоты, слегка проветрив помещение. И, наконец, в спальне при укладывании должно быть темно. То есть, ни приглушенные ночники, ни фонарные уличные столбы мешать не должны. Так что, шторы плотно завешиваем.

Ну, а если и это не помогает, значит, речь может идти о хронической проблеме, которую нужно обсудить с врачом. И лучше с визитом к нему не тянуть…