Чтобы давление не скакало выше опасных ста тридцати, человеку необходимо выполнять ряд несложных правил.
Как пояснила доктор Светлана Багавиева, в первую очередь необходимо искоренить в себе две главные вредные привычки – завязать с алкоголем и курением.
Помимо этого следует покончить с сидячим образом жизнь, стать активным и живым человеком.
И на этом фоне на первый план выходит борьба с лишним весом, ведь каждое лишнее кило на человеке будет отражаться на его здоровье.
Далее необходимо упорядочить свой рацион, включив в него пищу с большим содержанием калия – например, курагу и изюм, употребление которых укрепляет сердечную мышцу.
А вот жирная и жареная еда напротив повышает холестерин, провоцирует образование бляшек в сосудах, что ухудшает кровоток. От такой пищи, также как и от соли, стоит отказаться.
Также нужно внимательно следить за своим водным балансом, чем поможет не только адекватное употребление жидкости, но и продукты с большим содержанием воды. Здесь можно вести речь об арбузах и огурцах.
Ну, и, конечно, не стоит забывать про режим дня, избегать стрессов, наладить здоровый сон. Не только физические нагрузки помогают быть здоровым, но и полноценный отдых.
