Лишь четкое и последовательное выполнение правил принесет успех в непростой борьбе с лишним весом.
Метание из стороны в сторону и из крайности в крайность не бывает полезных ни в одном деле. И уж на пути к идеальной фигуре тем более важные четкие и последовательные действия.
Прежде всего, как рассказала врач-диетолог Елена Тихомирова, чтобы знать поставленные перед собой задачи, их надо… ставить. То есть, каждый вечер необходимо составлять четкий план действий на следующий день. И идти по нему неотступно.
Помимо этого медик обратила внимание на важность контроля за потребляемой жидкостью, чтобы не превысить водный баланс в организме.
В процесс похудения идеальной является схема употребления одного литра воды на шестьдесят килограммов массы тела. И не забывать, что утренний стакан воды натощак – самый главный.
Также эффективным ритуалом специалист считает принятие контрастного душа, поскольку перепад температур отлично тонизирует организм и снижает аппетит.
Хорошим вечерним ритуалом врач называет физическую нагрузку на пару часов до сна, а отличной утренней привычкой – взвешивание до того, как позавтракали.
Полученный результат станет очередным стимулом для продолжения борьбы с лишними килограммами.
