После окончания длительных майских каникул многие россияне могут обнаружить у себя лишние килограммы.
Многие граждане не в силах противиться соблазну чревоугодия и прочих радостей жизни на фоне долгих праздничных дней.
Последствием этого обычно бывает ухудшение самочувствия, долгая акклиматизация к работе и, конечно, лишние кило.
По словам диетолога Елены Соломатиной, восстановить свой вес после праздников не сложно. Главное, чтобы было реальное желание.
В первую очередь необходимо забыть про праздничные блюда и перейти на обычный рацион, включив в него побольше фруктов и овощей.
Не менее важно нормализовать сон – ложиться и вставать в одно время, даже если не спится. В ином случае бессонница грозит стать хронической, а невыспавшегося человека всегда в стрессовом состоянии тянет к холодильнику.
Помимо этого специалист рекомендует убрать из меню соль, попробовать интервальное голодание при отсутствии медицинских противопоказаний, и, конечно, целиком и полностью отказаться от сладкого и мучного.
Так же не стоит забывать про поддержание водного баланса и, даже при нежелании заниматься спортом, хотя бы побольше двигаться и ходить по улице.
