Для того, чтобы прожить долгую и здоровую жизнь, не нужно предпринимать каких-то сверхусилий.
Здоровый образ жизни, активность и правильный рацион – вот три кита, на которых стоит долголетие людей.
И вот как раз по поводу активности высказались недавно британские медики по итогам масштабных исследований.
Результаты показали, что максимально эффективным средством укрепления иммунитета и замедления старения клеток организма является каждодневная интенсивная ходьба.
Именно интенсивная, а не та, к которой мы привыкли – прогулочным шагом. Ходьба, именуемая спортивная, почти бег.
Такой метод полезен и для похудения и для поддержания своего веса. Но, прежде всего, это укрепление иммунной системы, что позволяет банально не болеть.
А в здоровом организме, как утверждают ученые, процесс биологического старения действительное сокращает свою обычную скорость.
При отсутствии хронических заболеваний и противопоказаний к такой ходьбе она может дать невероятные результаты. Люди, за которыми наблюдали специалисты, таким способом увеличивали продолжительность своей жизни на годы.
Некоторые умудрялись даже затянуть свое пребывание в этом мире на полтора-два десятилетия. И при этом до конца своих дней были фактически здоровыми людьми, жившими полноценной жизнью.
