Диетолог назвал принцип грамотного похудения без вреда для здоровья
Сбросить лишние килограммы в короткие сроки – не самое главное. Важнее при этом сохранить собственное здоровье.
К вопросу похудения изначально необходимо подходить с изменения своего рациона от «ем все подряд» к правильному сбалансированному меню.
Как рассказал врач-диетолог Алексей Калинчев, восемьдесят процентов будущего успеха в нелегкой борьбе с лишним весом, это правильное питание.
И лишь двадцать процентов – это активность, физические нагрузки и тренировки в спортивном зале или фитнес.
По словам специалиста, первым делом забываем про сладкое и быстрые углеводы. Простые углеводы заменяются сложными, чтобы не переваривались слишком быстро, тут же превращаясь в дополнительный жир.
«Если человек намерен худеть, завтрак и обед должны состоять из сложных углеводов, а после четырех часов дня такой пищи не должно быть на столе и близко», уточняет эксперт.
При этом отмечается одна очень распространенная ошибка худеющих людей – вечерние занятия спортом.
Да, эта мера вынужденная, поскольку другого времени у людей зачастую просто нет. Но опасность вечерних тренировок в том, что они разжигают аппетит.
А это означает позднюю трапезу и сон с набитым желудком, что будет влиять и на сон и на выработку калорий. Вместо самосжигания они будут во сне превращаться в новые жировые складки.
Поэтому вечерние занятия спортом, если их нельзя перенести на другое время, должны быть легкими. И тогда процесс похудения пойдет как по маслу и главное без вреда для здоровья.