Практически все долгожители даже в очень преклонном возрасте не имеют на своем теле ни капли лишнего жира.
Здоровый образ жизни – это важно. Физическая активность – это тоже нужно для того, чтобы держать организм в тонусе.
Правильно сбалансированный рацион – важно вдвойне. Но здесь суть заключается в объемах принимаемой пищи и количестве приседаний. Нет, не тех приседаний, что совершаются во время зарядки. Речь идет о приседаниях за обеденный стол в течение дня.
В общем, если отбросить лирику, чтобы долго жить – надо мало есть. Такой точкой зрения на долгожительство поделилась с «Известиями» российский врач-терапевт и диетолог Елена Тихомирова.
И дело не в том, что надо изводить себя жесткими диетами и голоданием. Суть в том, чтобы и завтракать, и обедать, и иногда даже не поздно ужинать – но накладывать в тарелку только полезную пищу и накладывать ее… мало.
Специалист предлагает россиянам зайти в Интернет и найти там в свободном доступе сотни фотографий долгожителей из разных стран и континентов.
Какая общая черта объединяет всех этих людей? Правильно – они все стройные, как «кипарис». И причина этому проста. Они мало едят и иногда «забывают» поужинать.
«Поменьше есть и питаться самой простой пищей, которой не успела коснуться пищевая промышленность», - такой путь к долгожительству подсказала эксперт.
