Россиянам назвали 5 эффективных способов остановить паническую атаку
На фоне последних тревожных событий и так живущие в состоянии постоянного стресса люди стали все чаще испытывать приступы паники.
В Донбасс проходит российская спецоперация, Запад обрушился на нас с санкция, товары дорожают, а новости по телевизору одна тревожнее другой.
В такой ситуации даже люди с крепкими нервами начинают волноваться. Что уж говорить о гражданах со слабой психикой?
Как в этом случае остановить приступы паники? Врач скорой помощи Надежда Чистякова рассказала о способах помощи самим себе в сложившихся обстоятельствах.
В первую очередь при возникновении панической атаки по своим симптомам схожей с сердечным приступом, необходимо восстановить нормальное дыхание.
Учащенное дыхание нужно перевести в осознанные глубокие вдохи и выдохи. В этом случае тревога постепенно будет уходить.
Также при приступе паники стоит сменить место, в котором все это началось. Например, если были в одиночестве – выйти к людям. Или если находились в обществе – уединиться на какое-то время.
Можно даже выйти на улице и посидеть на скамейке, подышать свежим воздухом, позволить ветерку обдать лицо и грудь.
Хорошим средством унять паническую атаку является расслабление всех групп мышц и попытка ни о чем не думать.
А если мысли все равно вертятся в голове, отбросить все плохое и вспомнить какие-то приятные моменты из жизни. Это поможет отвлечься от приступа.
Но одним из лучших способов поскорее купировать панический приступ можно назвать наших домашних питомцев.
Кошки и собаки очень тонко чувствуют настроение хозяина, и их ласка, облизывание мокрым языком и холодный нос у вашей щеки придадут человеку оптимизма и быстрее вернут его к нормальной жизни.