Идеальное сочетание продуктов для похудения

Завтрак

Первый прием пищи очень важен для человеческого организма. Поэтому его необходимо по максимуму сделать правильным. Но, хотя с утра организму нужен определенный заряд, некоторая калорийная пища, такая, как мюсли и овсянка с медом и орехами - не лучшее, с чего стоит начинать свой новый день.

Слишком большое поступление в кровь глюкозы вызывает выработку значительного объема инсулина, из-за чего уровень сахара падает, и уже спустя час-другой вы снова чувствуете голод.

Такие гормональные «качели» вредны, особенно, если этим слишком увлекаться. Зато намного полезней скушать на завтрак яйцо с авокадо. Если маловато, можно добавить кусочек лосося.

Отлично между собой сочетаются яйца и помидоры, творог с маложирной сметаной, авокадо с любой зеленью и огурцом. В целом, при первом приеме пищи стоит потреблять белки и жиры вместе.

Обед

Эксперты твердо уверены в том, что самый обильный прием пищи в течение дня обязательно должен сочетать в себе белки, жиры и углеводы. В целом обед неплохо начинать с «легкого артобстрела» для желудка - с овощного салатика, слегка приправленного оливковым маслом.

Поглощение свежих овощей исключит переедание и насытит организм необходимым объемом клетчатки. Кроме того, это способствуют снижению веса. Так же, как и формула: « бобовые с кукурузой».

Ну, а основным блюдом на обед можно поставить на стол тарелку с любым видом мяса или субпродуктов. Но боже упаси вас от поедания сосисок или полуфабрикатов, в которых находится большое количество вредных веществ.

Мясо на отлично пойдет в сочетании с любым гарниром, от овощей и злаков, до макарон и бобовых.

Ужин

Если вы предпочитаете, чтобы обед был плотным, то ужин, соответственно, должен быть легким. Но опять же, необходимо помнить о правильном сочетании продуктов. Например, это может быть лосось или тунец со спаржей, творожный сыр с мясом.

Можно и даже нужно добавить в пищу имбирь, который предотвращает вздутие и улучшает работу кишечника. Спаржа выводит лишнюю воду, а тунец препятствует отложению жира.

Эксперты напоминаю, что в вечернее время нужно минимизировать быстрые углеводы, заменяя их на медленные. Индейка с брокколи или цветной капустой будет идеальным ужином. Так же, как и фаршированные перцы.

И уж точно вредно по вечерам есть свинину или говядину, сыр и рыбу, грибы и курицу, горох, чечевицу и курицу. А ведь кто-то сейчас наверняка вспомнит, что частенько, приходя с работы, заливает курицу любимой пастой, садится перед телевизором и обильно поглощает вкусную, но невероятно вредную для этого времени суток еду.

Кстати, не следует вечером употреблять вместе и два типа углеводов, например, крахмалистые овощи - картошку и свеклу. Один из компонентов того же винегрета лучше заменить. К примеру, на кабачок.